Obsah
Mnohí ľudia sú nižšie, než by chceli byť. Hoci väčšina rastu ľudského tela sa vyskytuje pred tridsiatimi rokmi, existujú potraviny, ktoré vám môžu pomôcť prirodzenejšie rásť. Môžete pridávať palce do svojej trvalej výšky tým, že budete jesť potraviny bohaté na živiny a vyhýbať sa potravinám inhibujúcim rast.
vápnik
Potraviny bohaté na vápnik, ako sú mliečne výrobky ako mlieko, syr a jogurt, zvyšujú pevnosť a hustotu kostí. Konzumujte dva až štyri porcie produktov bohatých na vápnik denne, jesť cereálie a mlieko na raňajky a občerstvenie so syrom a jogurtom počas dňa.
Vitamín D
Potraviny bohaté na vitamín D tiež zvyšujú výšku. Tieto potraviny zahŕňajú väčšinu produktov rybolovu (krevety, treska, losos, sardinky), ako aj mliečne výrobky a suché ranné obilniny. Zahrňte do svojej stravy produkty vitamínu D, najlepšie dve až štyri porcie denne. Za pár mesiacov sa začnete cítiť vyššie.
proteíny
Proteíny sú tiež potrebné pre rast. Tenké rezy mäsa, vajec, orechov a fazule majú vysoký obsah bielkovín a mali by ste ich konzumovať čo najviac, keď sa chcete dostať vyššie. Počas niekoľkých mesiacov, po pridaní bielkovín vo vašej dennej strave, začnete cítiť rast.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Je tiež dôležité vyhnúť sa určitým potravinám, ktoré zabránia rastu tela. Kofeín sa musí úplne odstrániť z potravy, pretože je hlavným vinníkom oneskoreného rastu. Vyhnite sa káve, sóda, a čokoláda, ak bez kofeínu. Tiež držať ďalej od cigariet a alkoholických nápojov, pretože obaja brzdia rastové hormóny.