Ako to urobiť bočný kop v kung fu

Obsah

• inštrukcia
• Základné princípy pre bočné kopanie
• tipy
• varovanie
• Čo potrebujete

Kung fu postranný kop vás presunie k svojmu súperovi, aby vykonal kop pri zachovaní rovnováhy a manévrovateľnosti.

inštrukcia

Bočný kop udržuje rovnováhu a ovládateľnosť (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Základné princípy pre bočné kopanie

1. Začnite správnym držaním tela. Začnite s pätami spolu, nohy mierne ukázal von. Uistite sa, že máte nohy pevne na zemi. Váš chrbát by mal byť rovný a kolená mierne ohnuté, aby poskytovali adekvátny prietok krvi. Vaše ruky budú ohnuté v lakťoch, s päsťami smerujúcimi dopredu a smerom nahor.

   

   Ramená zložené s päsťami vpred (Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

2. Otočte hlavu k priamemu (ale neotáčajte svoje telo) a urobte krok pravou nohou k pravej strane. Vaša noha by nemala smerovať dopredu, ale mala by byť v rovnakom smere.

   
   

   

   Otočte hlavu a urobte krok doprava. (Photodisc / Photodisc / Getty Images)

3. Teraz položte ľavú nohu za pravú a pevne ju držte na zemi.

   

   Položte ľavú nohu za pravú stranu (Comstock / Comstock / Getty Images)

4. Použite ľavú nohu na udržanie rovnováhy, zdvihnite pravú nohu s kolenom ohnutým v určenej výške.

   

   Zdvihnite pravú nohu s kolenom ohnutým pri kopu (Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)

5. Natiahnite nohu pevne v určenom smere kopu. Mali by ste sa zamerať na 2,5 palca, po ktorom by mal byť kopec zameraný na sústredenejšiu silu. Váš útok by mal byť dokončený, keď si päta pevne zasiahne cieľ.

   
   

   

   Natiahnite nohu v smere kopu (Photodisc / Photodisc / Getty Images)

6. Vytiahnite pravú nohu a spustite ju, až kým nebude pevne na podlahe.

   

   Vytiahnite nohu a pevne ju položte na zem. (Creatas Images / Creatas / Getty Images)

7. Môžete dokončiť kop tu, alebo ak chcete tréning, opakujte kroky 3 až 6, kým sa priestor nevypne. Môžete tiež obrátiť kop do praxe s ľavou nohou, pomocou pravej nohy ako rovnováhu nohy a ľavú nohu pre kopanie.

   

   Môžete tiež obrátiť kop do praxe s ľavou nohou (Comstock Images / Comstock / Getty Images)

tipy

• Najúčinnejšie kopy sa dostanú do zraniteľných oblastí, ako sú kolená, slabiny alebo žalúdok. Vyhnite sa vašej hlave, pretože môže premôcť a stratiť rovnováhu.
• Pre maximálnu efektívnosť nezabudnite správne dýchať pri vykonávaní akýchkoľvek pohybov bojových umení.
• Tento pohyb vyžaduje rovnováhu. Ak máte problémy s bočným kopom, sú ideálne cvičenia rovnováhy, aby ste mohli sledovať tento tréning. Prax stojí na jednej nohe, nezabudnite dýchať a tešiť sa, zatiaľ čo vaše oči sa zameriavajú na jeden bod. To vám pomôže vytvoriť si rovnováhu.

varovanie

• Uistite sa, že ste pred každým cvičením natiahli a zahriali.
• Pite veľa vody pred a po každom cvičení.
• Ako vždy je najlepšie naučiť sa bojové umenia s uznávaným trénerom. Pred začatím akéhokoľvek cvičebného režimu, vrátane kung fu, sa vždy poraďte so svojím lekárom.
• Buďte opatrní, keď praktizujete bočný kop na kolenách s tréningovým partnerom, pretože to trvá v priemere len 2 kg tlaku na rozbitie kolena.

Čo potrebujete

• Pohodlné oblečenie
• zostatok
• ohnisko
• cieľ
• pevnosť