Obsah
- úvod
- Naučte sa jazyk
- Vykonajte fyzickú aktivitu
- Žiadna vizuálna liečba
- Zdravé stravovanie
- Estetické ošetrenie
- Pozrite sa okolo seba
- Nové projekty
- Význam vzťahov
- Muži v kríze
- Iný pohľad
úvod
Počas života ľudia prechádzajú niekoľkými krízami veku. Má dospievanie, obrat na tridsiatke, ale nepochybne príchod do "enty" - prípony, ktorá nás bude navždy sprevádzať - je ten, ktorý prináša viac vnútorných konfliktov a otázok. Generácia, ktorá sa mení na 40, je teraz veľmi odlišná. Ľudia sa o seba starajú, majú viac podoby, prichádzajú zdravšie a majú za cieľ kvalitu života. Môžu nastať existenciálne krízy, ale je možné ich opustiť.
Naučte sa jazyk
Dobrým spôsobom, ako sa vysporiadať s krízami, je výzva. Nový cieľ môže byť naučenie sa novému jazyku. Okrem stimulácie mozgu a spomaľovania účinkov kognitívneho poklesu spôsobeného postupujúcim vekom, učenie sa jazyka tiež udržuje myseľ obsadenú, bez priestoru pre melanchóliu. Vykonávate schopnosť sústrediť sa na osobné ciele, nehovoriac o potešení z plynulejšieho ovládania jazyka. Čítanie je ďalšou aktivitou, ktorá podporuje relaxáciu a zábavu. Prečítajte si viac. V novej fáze rozmýšľajte o sebe.
Vykonajte fyzickú aktivitu
Ak už robíte fyzické cvičenia, gratulujeme! Ak nie, je čas začať sa pohybovať. Fyzická aktivita zvyšuje hladinu neurotransmiterov, ako je serotonín a dopamín, ktoré poskytujú pohodu a relaxáciu, zlepšujú náladu a predlžujú tento pocit aj po posilňovni. Najťažšie je začať, ale byť pevný a prekonať počiatočnú lenivosť. Okrem pomoci odvrátiť túto momentálnu depresiu od príchodu 40. rokov, fyzická aktivita zmení vašu náladu a zanechá vás vo forme. Pozitívne výsledky budú viditeľné a stimulujúce!
Žiadna vizuálna liečba
Je pre vás dátum poznačený? Ako by sa to zmenilo na moment zmeny k lepšiemu? Ak bol váš štýl príliš klasický, obnovte si šatník vrátane viacerých kusov. Ale nič chcieť hrať teenager a začleniť vyzerá, že nebude vyzerať dobre. Začnite s modernejším a štýlovým strihom. "Môže byť čas stať sa blondínkou, ak to bolo vždy vaše želanie," hovorí kaderník Ricardo Moreno. Noste make-up, kúpte si bižutériu, pripravte sa. Pre mužov, stojí za to mať športovejší vzhľad a dokonca maskovať prvé biele drôty, ak vás trápia.
Zdravé stravovanie
Zadanie "potom" znamená viac starostlivosti. Okrem cvičenia sa stravovanie stáva dôležitejším. Už nie si ten malý chlapec, ktorý by mohol zjesť všetky pochúťky bez vplyvu na tvoju formu. Teraz sa čoskoro objavia ďalšie prehltnuté kalórie. Nehovoriac o tom, že prostredníctvom stravy môže zlepšiť alebo predísť niektorým chorobám, ako je hypertenzia, diabetes a dokonca aj depresívne poruchy. Snažte sa nasledovať vyvážené menu, ktoré vám bude len dobre.
Estetické ošetrenie
Že ruguinhas sa objaví s vekom, to je fakt. Nie je to však exkluzivita už 40 rokov. Už okolo 30 rokov sa produkcia kolagénu, bielkovín, ktoré podporujú pokožku, začína znižovať a objavovať vrásky výrazu, brázdy a previsnuté. Existuje niekoľko dermatologických procedúr, ktoré bojujú so znakmi starnutia. "Aplikácie botulotoxínu (Botox) a naplnenie kyselinou hyalurónovou výrazne zlepšujú vrásky a brázdy," vysvetľuje dermatológ Paula Chicralla. Pre ochabnutosť označuje ultrazvukové ošetrenie Ulthera, ktoré stimuluje tvorbu kolagénu. S neinvazívnymi zákrokmi môžete dosiahnuť veľké zmeny!
Pozrite sa okolo seba
40 rokov prináša zmysel, že časť života prešla a prichádza s ťažkosťami pri riešení fyzických zmien. Prvý krok: nezabudnite, že čas pre všetkých, takže vaši priatelia sú tiež v ňom. Ale len kúsok po kúsku začína myslieť, že to, čo človek stráca v mladosti, získava skúsenosti a zrelosť. Pozrite sa okolo seba a uvidíte, koľko krásnych ľudí nad 40 rokov. Herečky Cameron Dias, Carolina Ferraz a Letícia Sabatella sú príkladmi tejto vekovej skupiny. V mužskom krídle sú dva dobré príklady Reynaldo Gianecchini a Rodrigo Faro.
Nové projekty
Mnohí prichádzajú do stredného veku a myslia si, že cestovali časťou života a nedosiahli snívanú realizáciu. Je to váš prípad? Investujte do nových projektov, vytvárajte príležitosti. Prestaňte kňučať a konať. Viete, že výlet, ktorý ste vždy chceli robiť? Túžba mať magisterský titul? Pokračuj. "Toto je priaznivý moment pre realizáciu opustených snov v iných fázach," hovorí Guita Debert, profesorka antropológie na Unicampu a autorka knihy "Reintegrácia staroby" v článku na stránkach časopisu Isto É Terra. No, to je čas!
Význam vzťahov
Priatelia, starí a noví by mali byť súčasťou nášho života, v každej fáze. Sú to oni, ktorí nás pobavia, zdieľajú naše úspechy, krízy a tiež radostné a smutné chvíle. Bežná životnosť však neumožňuje vždy blízkosť. Preto je dôležité otvoriť sa novým vzťahom. Zdá sa, že skupina rodičov priateľov detí, futbalová skupina, akadémia, priatelia novej práce posilňujú staré priateľstvá. Napríklad napríklad fotografovanie pritiahne novú sociálnu sieť.
Muži v kríze
Muži môžu tiež zažiť vír emócií, keď sa približujú k zrelosti. Niektorí menia štýl obliekania, vymieňajú si ženu za mladé priateľky, dávajú náušnice, všetko na záchranu mládeže. "Tento proces nazývame prehodnotením toho, čo sa žilo a plánovalo pre život," vysvetľuje Aurélio Melo, psychológ a profesor na Universidade Presbiteriana Mackenzie v São Paule. Pre neho je to skôr prechod, ako kríza, ktorá by bola zriedkavejšou epizódou as následkami v rôznych aspektoch života tých, ktorí ju trpia, dokonca potrebujú psychologické monitorovanie.
Iný pohľad
Zrenie znamená straty a zisky. Vo všetkých fázach života existujú výhody a nevýhody a je potrebné využiť každý okamih podľa svojich možností. Dosiahnuť "enta" neznamená úpadok, ale získať nové dobytie, väčšiu slobodu (pretože deti nepotrebujú viac starostlivosti) a žať to, čo bolo zasadené. Je to iný pohľad na život, uprednostňujúc osobnú spokojnosť. A ak to, čo sa snívalo, neprišlo k realizácii, nezáleží na tom. Urobili ste to najlepšie a je na čase objaviť sa.