Obsah
Keď je človek hladný, jeho telo urobí niekoľko opatrení, aby ušetrilo energiu a vyjadrilo potrebu jedla. Jedným z najpozoruhodnejších príznakov hladu je tremor, ktorý sa často môže zdať nekontrolovateľný. Tieto otrasy môžu byť podobné tým, ktoré sa vyskytujú, keď je telo chladné, alebo sa môžu prejaviť prepuknutím záchvatov úzkosti alebo nepretržitého tiku. Keď sa telo začne chvieť od hladu, je to známka toho, že vážnejšie príznaky môžu byť na ceste.
Hlad a telo
Telo vyjadruje rôzne príznaky, keď začne dochádzať energia z potravy. Môžete si všimnúť pocit únavy, silné bolesti brucha, zvuky chrápania, ktoré akoby vychádzali zo žalúdka, kŕče a chvenie, keď nie ste dostatočne najedení. Je to iba niekoľko z mnohých spôsobov, ako telo vníma hlad. Mnohé z týchto zmien sú výsledkom prírodných procesov, ktorých cieľom je upozorniť telo, poskytnúť podporu a zvýšiť dostupnú energiu.
Príčiny chvenia
Otrasy sú zvyčajne spôsobené nerovnováhou v hladinách glukózy. Keď príliš klesne glukóza v krvi, môžu sa v tele začať prejavovať otrasy. To môže viesť k štrnganiu zubov, nepokojným nohám a nervóznym rukám. Otrasy sú prirodzene spojené s hladinami glukózy a je možné im zabrániť alebo ich zvrátiť normalizáciou týchto rýchlostí. Môže ich zhoršiť únava, stres alebo nejaká choroba.Otrasy môžu byť tiež dôsledkom použitia stimulantov alebo liekov na chudnutie, ktoré ovplyvňujú hladinu glukózy v krvi a menia prirodzené pocity hladu.
Prevencia chvenia hladom
Existuje celý rad metód, ktoré možno použiť na boj proti traseniu a predchádzaniu hladu. Najzrejmejším preventívnym opatrením je dodržiavanie pravidelnej stravy. Možno budete musieť upraviť množstvo denného jedla, aby ste predišli pocitu hladu a chvenia. Jedinci s hypoglykémiou alebo cukrovkou by mali jesť päť alebo šesť malých jedál denne, aby sa zabezpečilo, že hladina glukózy zostane na zdravej úrovni. Zvyšovanie fyzickej aktivity môže pomôcť regulovať hladinu glukózy v krvi a zlepšiť cirkuláciu v končatinách tela, ktoré ukazujú tiky a obavy v pokoji. Dobre regulovaný spánok so 6 až 8 hodinami nepretržitého spánku každý deň tiež pomáha dosiahnuť maximálnu účinnosť telesných funkcií.
Zdravé stravovanie
Diéta hrá dôležitú úlohu pri pocite hladu. Niektoré jedlá prirodzene zasýtia viac ako iné a každá z nich má špecifické účinky na hladinu glukózy v krvi. Venujte zvýšenú pozornosť množstvu rafinovaného cukru konzumovaného každý deň. Pri každej prehnanej dávke cukru dochádza k prudkému kolísaniu hladín glukózy. To znamená, že čokoládová tyčinka uprostred dňa môže rýchlo viesť k extrémne nízkym hladinám glukózy v krvi. Vyvážte spotrebu cukrov s benígnymi tukmi a bielkovinami, aby ste predišli toľko výkyvom hladín glukózy.