Ako vypočítať BMI pre ľudí s veľkou kostnou štruktúrou

Obsah

inštrukcia
Určite svoj BMI
Poznajte veľkosť kosti
tipy
Čo potrebujete

BMI je meradlo, ktoré dáva predstavu o celkovom telesnom tuku na základe výšky a hmotnosti. Používa sa na hodnotenie zdravia dospelých mužov a žien, BMI je skratka pre index telesnej hmotnosti. Ak však veľkosť tela nie je braná do úvahy, môže byť nepresná. Ďalšími faktormi, ktoré výpočet BMI ignoruje, sú svalová hustota alebo chudá hmota a hoci obidve sú pozitívne na zdravie, vedú k vyššej telesnej hmotnosti.

inštrukcia

Výpočet BMI berie do úvahy len výšku a hmotnosť osoby (Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Určite svoj BMI

Odvážte a zaznamenajte hodnotu v kilogramoch.
Zapíšte si výšku v metroch.
Nájdite štvorec výšky. Ak je napríklad vaša výška 1,6 m, značka: 1,6 x 1,6 = 2,56
Vydeľte svoju hmotnosť v kilogramoch hodnotou uvedenou v kroku 3. Napríklad, ak je vaša hmotnosť 55 kg, urobte: 55 ÷ 2,56 = 21,48
Teraz máte hodnotu vášho BMI.

Poznajte veľkosť kosti

Na určenie veľkosti zápästia v centimetroch použite pásku. Poznačte si túto hodnotu.
Podľa veľkosti zápästia zistite, či je vaša štruktúra kosti veľká:

ŽENY do výšky 1,57 m: Pulz bude mať meranie nad 14,6 cm. Výška medzi 1,57 ma 1,65 m: Pulz bude mať meranie nad 15,8 cm. Nad 1.65 m výška: Pulz bude mať meranie nad 16,5.

MEN Nad 1.65 m výška: Pulz bude mať meranie nad 19 cm.
Ak merania ukazujú, že vaša kostná štruktúra je veľká, pridajte 10% k vypočítanému BMI. Ideálny BMI pre osobu s veľkou kostnou štruktúrou je 23 až 25.

tipy

Nižšie sú uvedené rozsahy BMI pre zdravých ľudí. Ak je vaša kostná štruktúra veľká, pridajte až 10% hodnoty.
BMI pod 18,5 = pod hmotnosťou
BMI medzi 18,5 a 24,9 = zdravé
BMI medzi 25 a 29,9 = nadváha
BMI nad 30 = obezita