Obsah
Existuje mnoho spôsobov, ako spaľovať kalórie, vrátane behu, chôdze, plávania, cyklistiky a používania cvičebného zariadenia. Ak vonkajšie cvičenie nie je váš preferovaný spôsob, je pravdepodobné, že budete priťahovaní k zariadeniam, ako je eliptické alebo bežecký pás cvičenia. Jedným z často prehliadaných zariadení je krok. Ponúka mnoho výhod, ako je nízky vplyv, prenosnosť, tónovanie nôh a kardiovaskulárna práca.
Svalové tonizovanie
Mnohé zariadenia, ako napríklad bežecký pás a bicykel, sa zameriavajú na boky a lýtka. Krok bude tón nielen vaše teliat, ale aj zadok a svaly na zadnej strane stehna. Dokonca aj keď nemáte robiť kulturistiku, budete mať aj dobré základné cvičenie, najmä v mini-krok, ktorý ponúka malú stabilitu.
prenosnosť
Na rozdiel od vonkajších športov, ktoré vyžadujú dobrú klímu a bezpečné miesto na kúpanie alebo prechádzky, tento krok môže byť použitý v interiéri. Mini-krok je malý a prenosný, takže ak ho chcete vziať na iné miesto, je to možné. Na rozdiel od objemného bežeckého pásu alebo eliptického stroja môže byť skĺznutý pod posteľ alebo schovaný v skrini. Môžete ho dokonca odniesť do práce a uložiť ho pod stôl.
Kardiovaskulárne prínosy
Jedným z dôvodov, prečo sa mnohí ľudia vyhýbali krokom v telocvičniach, je náročnosť cvičenia. Ťažké je dobré. Tento krok zabezpečí, že spálite kalórie v tréningu. Bežecký pás alebo rotoped môže byť ľahko nosený bez potenia, ale väčšina ľudí nájde krok výzvou a sú schopní oklamať sa o dobrom tréningu.
Funkčná sila
Cítite sa po lezení po schodoch po dychu? Stonáš, keď na niečo zabudneš a musíš sa vrátiť späť? Väčšina ľudí to robí. Tento krok umožní vášmu telu prispôsobiť sa lezeniu po schodoch, pretože posilňuje svaly nôh a šliach okolo kolena a členku. Môžete dokonca začať baviť.
typy
Existujú veľké kroky, ako napríklad "Stair Masters" (druh schodišťového simulátora) a mini krok alebo krok domov. Veľké verzie zaberajú viac miesta, ale ponúkajú viac možností pre odporové alebo tréningové programy. Mini-kroky sú prenosné a oveľa menej nákladné. Niektoré dokonca majú displeje s časovačmi alebo rukoväťami pre voliteľné ramenné vŕtačky. Bez ohľadu na to, akú veľkosť používate, skúste použiť elektricky poháňanú verziu, takže môžete nastaviť odpor.