Obsah
Podpora fyzickej aktivity v mládeži je dôležitá na podporu zdravého a aktívneho životného štýlu. Zapojenie vzrušujúcich rozcvičovacích a zábavných aktivít do plánu telesnej výchovy sústredí pozornosť vašich detí a pomôže im stimulovať ich svaly pred tým, ako sa zapoja do prísnejšieho cvičenia.
Imitácia hier
Majú deti formu štvorhry hrať warm-up hry. Napríklad dieťa môže začať chodiť okolo jedného prostredia a robiť pohyby, ktoré by malo dieťa napodobňovať. Duo môže tiež predstierať, že imituje rôzne aktivity, ako napríklad hranie a chytanie imaginárnej gule alebo ťahanie vojnou.
Červené svetlo / zelené svetlo
Skupinové rozcvičky môžu byť spôsobom, ako zapojiť všetky deti do aktivít a skupinovej práce. Pre hru "červené svetlo / zelené svetlo" by sa všetky deti mali postaviť na jeden koniec posilňovne a bežať na druhú stranu, keď poviete "zelené svetlo". Deti by mali okamžite zastaviť, keď budete kričať "červené svetlo". Každé dieťa, ktoré sa bude ďalej pohybovať po tom, čo dostane „červené svetlo“, je povolané na sedenie. Tento postup opakujte, kým nezostane stáť len jedno dieťa.
Kačica a kačacie husi
Hrejivá hra "kačica, kačica, husa" rozvíja reflexy a agility detí. Dajte deťom pokyn, aby sedeli vo veľkom kruhu proti sebe. Vyberte si dieťa, ktoré má byť husa, a požiadajte ju, aby chodila po vonkajšej časti kruhu poklepaním na hlavy detí, ktoré sedia. Kým "husa" sa dotýka dieťaťa, hovorí slovo "kačica", kým si nevyberie ďalšie dieťa, ktoré bude ďalším "husom", hovorí slovo "hus." Akonáhle je dieťa vybrané, vstane a pokúsi sa obísť okolo kruhu, aby označilo dieťa, ktoré si ho vybralo. Ak dieťa označí "husu", prvé dieťa zostane "hus." Ak však prvé dieťa dokončí okruh okolo kruhu a sedí na mieste druhého dieťaťa, toto druhé dieťa sa stane novým "husom" a proces sa opakuje.
Jednoduchá posilňovňa
Pre staršie deti, formálne strečing rutiny a gymnastika sú tiež dobré možnosti otepľovania. Požiadajte deti, aby začali ťahať ruky a nohy, aby uvoľnili svaly. Môžu sa potom presunúť do drtí, sit-ups a dokončiť warm-up rutina s svižnou chôdzou alebo jog okolo obvodu posilňovne.