Obsah
Podpora fyzickej aktivity v mládeži je dôležitá pre podporu zdravého a aktívneho životného štýlu. Začlenenie vzrušujúcich rozcvičiek a zábavných aktivít do vášho plánu hodiny telesnej výchovy sústredí pozornosť vašich detí a pomôže im stimulovať svaly skôr, ako sa budú venovať dôslednejším cvičením.
Napodobňovacie hry
Požiadajte deti, aby sa spojili, aby sa mohli zahrať. Napríklad dieťa môže začať chodiť po prostredí a robiť pohyby, ktoré musí druhé dieťa napodobňovať. Dvojica môže tiež predstierať, že napodobňuje rôzne aktivity, ako je hranie a chytanie imaginárnej lopty alebo ťahy z ťahania lanom.
Červené svetlo / zelené svetlo
Skupinové zahrievacie aktivity môžu byť spôsobom, ako zapojiť všetky deti do skupinových aktivít a práce. Pri hre „červené svetlo / zelené svetlo“ sa všetky deti musia zoradiť na jednom konci telocvične a pri slove „zelené svetlo“ bežať na druhú stranu. Keď kričíte „červené svetlo“, deti by mali okamžite prestať. Každé dieťa, ktoré pokračuje v pohybe po tom, čo dostal „červené svetlo“, je požiadané, aby si sadlo. Tento postup opakujte, kým nezostane stáť iba jedno dieťa.
Kačica, kačica, hus
Zahrievacia hra „kačica, kačica, hus“ rozvíja detské reflexy a pohyblivosť. Poraďte deťom, aby sedeli vo veľkom kruhu proti sebe. Vyberte si dieťa, ktoré bude „husou“, a požiadajte ho, aby chodilo okolo kruhu a udieralo sediacim deťom o hlavu. Zatiaľ čo sa „hus“ dotkne dieťaťa, povie slovo „kačica“, kým si nevyberie ďalšie dieťa ako nasledujúcu „hus“, pričom povie slovo „hus“. Po zvolení sediace dieťa vstane a pokúsi sa behom po kruhu označiť dieťa, ktoré si ho vybralo. Ak dieťa označí „hus“, zostane prvé dieťa „husou“. Ak však prvé dieťa absolvuje obvod okolo kruhu a posadí sa na miesto druhého dieťaťa, stane sa z tohto druhého dieťaťa nová „hus“ a postup sa opakuje.
Jednoduchá gymnastika
Pre staršie deti sú dobrou rozcvičkou aj formálne postupy strečingu a gymnastika. Požiadajte deti, aby začali tým, že natiahnu ruky a nohy, aby sa im uvoľnili svaly. Potom môžu prejsť na kliky, brušáky a absolvovať zahrievaciu rutinu rýchlou chôdzou alebo behom po obvode telocvične.