Ako zmierniť bolesť nôh spôsobené herniated disk v zadnej časti

Autor: Mark Sanchez
Dátum Stvorenia: 28 Január 2021
Dátum Aktualizácie: 19 V Júni 2024
Anonim
Ako zmierniť bolesť nôh spôsobené herniated disk v zadnej časti - Články
Ako zmierniť bolesť nôh spôsobené herniated disk v zadnej časti - Články

Obsah

Herniated disk je najčastejšou príčinou ischias. Sciatica opisuje bolesť, ktorá sa vyskytuje pri poranení sedacieho nervu. Táto bolesť siaha dole po nohe a niekedy ide hore na prsty. Vo väčšine prípadov, starostlivosť o seba je dosť na liečbu prietrže a ischias. Operácia je zriedkavá, ale je to stále možnosť. Webová stránka Mayo Clinic v USA a špecialista na alternatívnu medicínu Dr. Andrew Weil navrhujú niekoľko návrhov na tento problém.


inštrukcia

Disk herniation je najčastejšou príčinou ischias (Creatas Images / Creatas / Getty Images)

  1. Použite NSAID (nesteroidné protizápalové lieky), ako sú aspiríny, Motrin, Advil alebo Aleve. Tieto prostriedky zmierňujú bolesť a zápal. Vezmite ho podľa pokynov. Ak však lieky nefungujú, požiadajte svojho lekára o silnejšie lieky. Môže vám podať injekciu kortikosteroidu priamo do nervu alebo svalových relaxancií.

  2. Nájdite rovnováhu medzi odpočinkom a cvičením. Nemali by ste zhoršiť zranenie tým, že robíte veľa aktivít veľmi skoro, ale nemali by ste byť sedavý príliš dlho. To môže spôsobiť stuhnutosť a zhoršiť bolesť. Krátke prechádzky alebo aktivity s nízkym dopadom, ako je jazda na bicykli alebo plávanie, sú skvelými spôsobmi, ako začleniť fyzickú aktivitu do vášho procesu hojenia. Ako sa váš stav zlepšuje, môžete začať robiť viac ťahových aktivít. Ak si nie ste istí, ako postupovať, požiadajte lekára o radu o vhodných aktivitách a množstve času na postupný návrat do vašej bežnej praxe.


  3. Poraďte sa s fyzioterapeutom. Môže vás naučiť naťahovacie cvičenia na obnovenie pohyblivosti a zmiernenie bolesti. Je dôležité riadiť sa pokynmi, ako cvičiť doma. Tým sa maximalizujú vaše výhody.

  4. Vyskúšajte alternatívne liečby. Weil odporúča akupunktúru, pohybové terapie pomocou Alexanderovej techniky alebo Tragerov prístup, terapeutickú jogu alebo osteopatickú manipuláciu. Pre každú z týchto terapií by ste sa mali stretnúť s vyškolenými odborníkmi. Títo odborníci vás tiež môžu naučiť cvičiť doma, aby tieto terapie doplnili.

  5. Použite horúce a studené obklady na zmiernenie bolesti a zápalu. Počas prvých dvoch dní by ste mali používať iba studené obklady, ale potom môžete použiť horúce. Môžete dávať prednosť viac ako inému, ale kombinácia týchto dvoch poskytuje väčšiu úľavu.


  6. Ak sa stav po šiestich týždňoch nezlepší, vyhľadajte lekársku pomoc. To môže určiť potrebu pre iné liečby alebo chirurgický zákrok.