Obsah
Získanie svalov do čeľuste nielen zlepší vzhľad vašej pokožky, ale ešte viac zvýrazní kontúru tváre. To môže pomôcť napraviť určité tvary tejto kosti, ktoré spôsobujú nepríjemné pocity, a tiež zabrániť hromadeniu tuku pod bradou - známemu ako „jowl“.Na získanie a posilnenie svalov čeľuste existuje veľa cvikov, ktoré je možné pravidelne cvičiť v interiéroch.
Krok 1
Uvoľnite čeľusť a jazyk a súčasne vydávajte zvuk „mmmm“. Počas tohto cvičenia sa nenechajte spojiť so zubami. Keď otvárate ústa, zatvorte ruku a zatlačte ju na čeľusť. Tento proces dodá pohybu odpor.
Krok 2
Pohybujte čeľusťou hore a dole, zatiaľ čo uvoľňujete ramená a krk. Otvorte čo najviac ústa a potom ich zatvorte, nikdy sa nedotýkajte zubov.
Krok 3
Zatlačte čeľusť zo strany na stranu a držte ju na každej strane tri sekundy. Ak chcete tomuto cviku pridať odpor, stlačte palec proti čeľusti rovnakým smerom ako pohyb.
Krok 4
Nakloňte hlavu dozadu, ale ramená nechajte uvoľnené. V tejto polohe stlačte jazyk na strechu úst a podržte ho tri sekundy. Pomaly sklopte hlavu, zatiaľ čo držíte jazyk, a uvoľnite ju, akonáhle sa vrátite do najvoľnejšej polohy.
Krok 5
Žuť žuvačku. Pravidelné žuvačky môžu výrazne zvýšiť pevnosť vašej čeľuste a spevniť svaly.