Obsah
Capoeira je kombináciou hnutí bojových umení, tanečných hnutí a akrobacie, ktoré začali v 16. storočí otroci v Brazílii. Bol to spôsob, akým títo otroci odvážili svoju frustráciu zo zajatia. Akrobacie hrajú veľkú úlohu v capoeira.
inštrukcia
-
Pripravte sa na akrobaciu. Mali by ste stráviť niekoľko minút natiahnutím svalov nôh a paží skôr, ako sa pokúsite vykonať kaskadérske kúsky.
-
Skrčte sa, ale nenechajte kolená dotýkať sa zeme. Položte ruku za seba na podlahu.
-
Prineste druhú ruku do kruhu smerom dozadu a zatlačte nohy tak, aby ste urobili plný kotrmelec. Všetok pohyb sa deje v kruhovom pohybe.
-
Nasledujte salto a znovu sa postavte.
-
Vykonajte rovnaké kúsky vo vzpriamenej polohe, vykonajte niekoľko krokov ginga po zostupe a položte vodiacu ruku na zem. Ak chcete dokončiť kotrmelec, postupujte podľa vyššie uvedených krokov a potom sa znovu postavte, aby ste pokračovali vo viacerých krokoch. Vezmite každý krok v kombinovanej, hladkej akrobacii, aby to vyzeralo skôr ako tanec ako obranný manéver.
tipy
- Prax tanec s rytmom brazílskej hudby capoeira.
varovanie
- Vždy cvičte capoeira na bežeckom páse as dozorom. Ak si nie ste istí, ako dokončiť pohyby, je veľmi ľahké získať zranenie.