Obsah
Hladové bolesti sú bolesti, ktoré sú znakom toho, že vaše telo potrebuje jedlo alebo si aspoň myslí, že niečo potrebuje. Aj keď je lákavé jesť s bručiacim žalúdkom, keď máte hlad, ktokoľvek, kto sa chce starať o svoju váhu alebo drží diétu, môže skúsiť niekoľko vecí, skôr ako sa vzdá hladu. Nie vždy je potrebné jesť, aby ste sa cítili plní.
Krok 1
Posilovať. Choďte von a behajte, plávajte, bicyklujte alebo dokonca choďte. Akékoľvek cvičenie reguluje vašu chuť do jedla, podľa webovej stránky Chudnutie pre všetkých. Cvičenie pomáha nielen pri bolestiach od hladu, ale pomáha tiež kontrolovať príjem potravy, keď jete.
Krok 2
Vypite aspoň jeden plný pohár vody a ak ste stále hladní, vypite viac. Voda je nielen zdravá pre našu pokožku, ale tiež uvoľňuje toxíny a udržuje nás hydratovaných, čo nám dodáva viac energie.
Voda je zdravý spôsob, ako naplniť žalúdok, ktorý eliminuje alebo zmierni návaly hladu až do nasledujúceho jedla.
Krok 3
Žujte žuvačku, najlepšie bez cukru. Žuvanie hovorí vášmu mozgu, že jedlo je na ceste do vášho žalúdka. Nerobte z toho však každodennú súčasť svojej stravy; žuvanie hodí tráviace kyseliny do žalúdka, a ak nie je jedlo, kyselina postupne zožerie žalúdok.
Krok 4
Popremýšľajte, ako sa zdravo stravovať. Vysokokalorické jedlá z nás často spôsobujú, že máme viac energie, ako telo skutočne potrebuje, a veľká časť obsahu týchto sladkostí alebo iných pohodlných jedál sa premení na tuk.
Keď budete jesť, nezabudnite jesť menšie jedlá častejšie po celý deň. Ak budete jesť menšie množstvo a viac ovocia a zeleniny, pomôže to vášmu telu lepšie metabolizovať a zabráni pocitu nafúknutia.