Obsah
- Dajte dieťa na harmonogram
- Správne kŕmenie pred spaním
- Vytvorte rutinu
- Pripravte prostredie
- Buďte dôslední
Ako väčšina rodičov musí vedieť dlho pred príchodom novorodenca, deti zvyčajne moc nespí. Hoci nič nemôže zaručiť, že vaše dieťa bude spať v noci, čo vám umožní osem hodín nepretržitého spánku, je možné zvýšiť dĺžku spánku vášho novorodenca. To si vyžaduje dôslednosť a oddanosť úlohe, pretože nič nemôže priniesť požadovaný výsledok okamžite.
Dajte dieťa na harmonogram
Keď prvý novorodenec vstúpi do vašej rodiny, môže sa zdať, že neustále spí - okrem prípadov, keď chcete, aby spali. Urob si svoj spánok novorodenca o niečo viac v súlade s tebou, aby si predĺžil čas spánku. Aj keď nechce, aby sa jeho vyčerpaný novorodenec prebudil celý deň, v nádeji, že bude spať celú noc, je možné skrátiť dĺžku jeho denných spánok postupne, rezaním 10 alebo 20 minút tu a tam, „normálneho“ režimu spánku.
Správne kŕmenie pred spaním
Väčšinu času sa dieťa prebudí, pretože jeho brušné chrápanie. Pomôžte svojmu dieťaťu spať tým, že ho kŕmite bezprostredne pred tým, než ho v noci spíte. Tým sa nielen zníži pravdepodobnosť, že sa zobudí hladný, ale tiež mu pomôže ospalosť. Trochu teplého mlieka je dosť, aby niekto ospalý.
Vytvorte rutinu
Dobre zavedené postupy vám môžu pomôcť signalizovať, že prišiel pred spaním. Odo dňa, keď sa vaše malé dieťa vráti domov z nemocnice, začnite s prípravou rutiny. Zahrnúť veci ako nočné kúpanie, spievať ukolébavku a možno dokonca čítať príbeh. Zavedením tohto konzistentného systému môžete pomôcť dieťaťu rozlíšiť spánok od zvyšku dňa, čím sa zvýši pravdepodobnosť, že zaspí a bude ďalej spať.
Pripravte prostredie
Podobne ako dospelí aj novorodenci lepšie spia v prostrediach, ktoré sú pre ňu priaznivé. Pripravte si vhodné prostredie na spanie tým, že umiestnite závesy na okná, aby ste zatemnili miestnosť, pridali ste nejaký stroj alebo zariadenie, ktoré robí nejaký nízky hluk, ako napríklad ventilátor, a možno umiestnite lampu na izbu.
Buďte dôslední
Novorodenci sa so zmenami dobre nezaoberajú. Ak chcete zvýšiť šance na vaše dieťa spí v noci, držať čo najbližšie k svojmu plánu a rutiny, ako je to možné. Užívanie vášho dieťaťa z vášho prostredia, miešanie rutiny alebo snaha o zmenu plánovania vašich spánkových schém môže mať katastrofálne následky a treba sa mu vyhnúť, ak chcete, aby vaše dieťa spalo dlhšie časové obdobie.