Obsah
- úvod
- Varte viac
- Jedzte lepšie
- Viac informácií
- Prestaňte fajčiť
- Udržujte rozpočet
- Znížiť dlh
- Buďte organizovaní
- Znížiť spotrebu alkoholu
- Dostaňte sa do formy
- Stráviť viac času s rodinou
úvod
Zadajte rok, rok a urobte uznesenia na zlepšenie. Zdá sa, že sú viac asociovaní v akadémiách, reštaurácie ponúkajú viac šalátov a ľudia znižujú cigarety, nápoje a výdavky. Urobiť uznesenie je jedna vec, ale v skutočnosti po ňom po celý rok môže byť pracná bitka - je to zvyky svojho celého života, ktorý sa snažíte zmeniť. Kafi A. Martin, špecialista na zdravie a životný štýl a generálny riaditeľ spoločnosti Island Sweat, ponúka svoje tipy na sústredenie. Stručne povedané, myslím dlhodobo.
Varte viac
Varenie viac jedla doma je jedným z najčastejších novoročné predsavzatia, ale to môže byť desivé, ak sa necítite dobre v kuchyni. "Pre začiatočníkov si vyberte jedlo, ktoré sa dá ľahko vyrobiť," vysvetľuje Kafi. Myslite na vajcia na raňajky alebo kurča na večeru. "Tu je kľúčom, aby ste sa nepreťažili tým, že sa pokúsite ihneď variť všetky pokrmy. Najprv si vyberte jedno jednoduché jedlo, majte ho a potom pridajte ďalšie."
Jedzte lepšie
Jesť väčšinu jedla doma je najrýchlejší spôsob, ako jesť zdravšie. Napriek tomu budete pravdepodobne jesť von. V reštauráciách sa nebojte byť vyberavý. Požiadajte o oddelené omáčky a polevy, aby sa vaše jedlo pripravovalo v olivovom oleji namiesto iných tukov, preskočte predjedlá a požiadajte o pitie vody. V domoch priateľov kontrolujte svoje porcie a vzdávajte nápoje s vysokým obsahom kalórií.
Viac informácií
Ak uvažujete o návrate do školy, Kafi navrhuje, aby ste "napísali svoj dôvod na návrat do školy v hornej časti každého notebooku alebo notebooku, ktorý používate." Neustále pripomína, že ju bude udržiavať sústredenú a motivovanú prostredníctvom náročných lekcií a testov, aj keď sa vyrovnávanie škôl so životom a prácou zdá byť nemožné.
Prestaňte fajčiť
Toto rozlíšenie môže byť ťažšie ako ostatné, pretože závislosť vášho tela od nikotínu nemusí byť ľahké prekonať. Niektorí sa môžu okamžite zastaviť, ale iní sa musia postupne pohybovať, aby sa zbavili závislosti a na tom nie je nič zlého. Investujte do produktov, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa závislosti. Okrem toho, Kafi žiada, aby "posúdiť, čo spúšťa váš stres a kontrolovať ho skôr, ako sa pokúsite zbaviť závislosti," pretože fajčenie je zvyčajne zvyk na zmiernenie napätia.
Udržujte rozpočet
„Rozpočet je spôsob, akým kontrolujete svoje peniaze a zaisťuje, že vás nebude kontrolovať,“ hovorí Kafi. Myslite na rozpočet ako na finančnú slobodu, nie na obmedzenie. Ak chcete nasledovať toto uznesenie, navrhuje, aby ste si sami stanovili malú mesačnú odmenu ako darček na mesiac úspechu. Urobte si obrázok tejto odmeny (jedlo, výlet na manikúru, nový outfit) a nechajte ju v nedohľadne, aby vám pomohla pokračovať v riešení.
Znížiť dlh
Nezáleží na tom, či dlhujete desiatky, stovky alebo tisíce dolárov. Zníženie tohto dlhu si vyžaduje odhodlanie a usilovnosť.Ak chcete začať, nedostanú sa do väčšieho dlhu a namiesto toho míňajte len to, čo máte. Ak chcete znížiť dlh, ktorý už máte, zoznam všetkých z nich, od najmenších po najväčšie. "Začni splácaním menších dlhov," navrhuje Kafi a vysvetľuje, že bonus vyplácania môže motivovať aj k tomu, aby ste pracovali aj na väčších dlhoch. V prípade potreby kontaktujte finančného experta, ktorý vám pomôže vytvoriť plán útoku.
Buďte organizovaní
Ste utopený v neporiadku? Snažte sa zbaviť čo najviac papiera a uložte informácie digitálne, podľa Kafi. "S elektronickou kópiou sa môžete zbaviť papiera a okamžite začať udržiavať svoj priestor čistý a organizovaný," hovorí. Pre normálnu organizáciu domu, vidieť všetko, čo máte a darovať všetko, čo nepoužívate. Predám skladovacie kontajnery všetkých veľkostí, označte miesto pre každú vec a identifikujte kontajnery. "Navrhovanie priestoru pre každú položku im bráni dostať sa do miešania a ťažko nájsť," hovorí.
Znížiť spotrebu alkoholu
Ak chcete znížiť príjem alkoholu úspešne, najprv zvážte, kde pijete najviac. "Ak pijete spoločensky, choďte na menej udalostí, kde iní pijú a robia viac fyzickej aktivity, ako je korčuľovanie alebo turistika," navrhuje Kafi. "Týmto spôsobom budete pokračovať so svojimi spoločenskými interakciami, ale nie tam, kde je spoločné pitie." Hovorí, aby venovala pozornosť vašej nálade, ak pijete sami. Akonáhle pochopíte, čo spúšťa, bude sa snažiť vyhnúť sa tomu a nájsť iné spôsoby, ako sa vysporiadať s týmito pocitmi alebo ich zmierniť.
Dostaňte sa do formy
Cvičenie a fit sa vyžaduje zmena životného štýlu - nie dočasný režim. „Aby ste sa dostali do formy, musíte sa zapojiť do činnosti, ktorú milujete, v čase, keď sa úplne sústredíte na seba a len na vás,“ radí Kafi. "Každú hodinu si vyhradzujte jednu hodinu len pre vás. V tomto čase si urobte šport, ktorý sa vám najviac páči." Ak nenávidíte beh, nebeží. Namiesto toho skúste tancovať, korčuľovať alebo dokonca chodiť. Ak máte radi šport, buďte súčasťou komunitného tímu. Ak máte radi vonku, choďte na turistiku alebo na bicykli.
Stráviť viac času s rodinou
Tráviť dobrý čas s rodinou môže byť zložité, pretože vyžaduje vyváženie agendy niekoľkých ľudí. Kľúčom k úspechu je plánovať dopredu a nájsť niečo zábavné, ktoré vás všetkých baví. "Striedajte si výber aktivity, ktorú si každý môže urobiť a každý týždeň nastaviť konkrétny čas," navrhuje Kafi. "Aj keď je to hracia noc doma, dajte udalosť do svojho kalendára, aby ste náhodou nekontrolovali nič v rovnakom čase."