Obsah
Aj keď sa trochu spánku cez víkend zdá byť dobrým nápadom, v skutočnosti môže spôsobiť bolesti hlavy. Tieto bolesti hlavy vám môžu sťažiť ráno, ale môžete im zabrániť zaspávaním odporúčaného času.
Príčiny
Spánok viac ako odporúčaných sedem alebo osem hodín v noci môže spôsobiť bolesti hlavy. Podľa WebMD (Americká zdravotnícka výskumná organizácia) môže príliš veľa spánku ovplyvniť rovnováhu neurotransmiterov a serotonínu v mozgu, čo môže viesť k bolestiam hlavy. Príliš veľa spánku môže tiež narušiť váš spánkový cyklus, čo spôsobí, že budete neskoro v noci prebúdzať a nasledujúce ráno vás bolí hlava. To tiež môže spôsobiť, že prestanete užívať kofeín, ktorý sa zvyčajne užíva ráno, čo spôsobí následné bolesti hlavy.
Migrény
Príliš veľa spánku môže spôsobiť migrény, čo je bolestivejší typ bolesti hlavy ako zvyčajne. Spúšťače migrény, ako napríklad prílišné spanie, rozširujú tepny v hlave a spôsobujú ich zápal, čo spôsobuje intenzívnu pulzujúcu bolesť a možno aj nevoľnosť.
Prevencia / Riešenie
Cez víkendy dodržiavajte rovnaký spánkový režim, aký máte počas týždňa, a snažte sa spať medzi siedmimi a ôsmimi hodinami. Pokračujte v užívaní ranného kofeínu a cez víkendy majte časovú aktivitu podobnú vášmu týždennému režimu, aby ste sa vyhli bolestiam hlavy spôsobeným prílišným spánkom. Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte pocit, že potrebujete viac ako osem hodín spánku za noc.