Obsah
- úvod
- Porozumieť príznakom strachu
- Začať malé
- Malé úspechy
- Krátke stopy
- Vyhnite sa negatívnym myšlienkam
- Zmeny v aute
- relaxácie
- Obranný smer
- Autoškoly
- Profesionálna pomoc
úvod
Strach z riadenia je trauma, ktorá postihuje tisíce ľudí. Vo väčšine prípadov sa strach získava po nejakej ťažkej dobe. Môže sa to stať po osobnej dopravnej nehode, alebo dokonca prejsť z otca na syna. V týchto prípadoch sa môže stať fóbiou. Prekonávanie strachu sa tak stáva ešte ťažšou úlohou. Dobrou správou je však to, že s odhodlaním, vôľou a v niektorých prípadoch aj s odbornou pomocou je možné ju prekonať, ovládať pocit paniky a zachrániť dôveru, aby ste sa dostali za volant.
Porozumieť príznakom strachu
Prvým krokom pri prekonávaní akéhokoľvek strachu alebo fóbie je pochopenie symptómov, ktoré tento pocit spôsobuje v našom tele. Najbežnejšími prvkami strachu sú potenie, triaška, bolesť hlavy, sucho v ústach a nie zriedka, brnenie v končatinách, najmä v rukách a špičke chodidiel. Je to preto, že pocit strachu spôsobuje emocionálnu reakciu v našom tele. Aby sme sa nestali rukojemníkmi tohto nepríjemného pocitu, musíme zvládnuť faktory, ktoré vedú k strachu. V prípade riadenia je nevyhnutné pochopiť, čo spôsobuje strach: trauma z detstva? Strata milovaného človeka? Dopravná nehoda?
Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images
Začať malé
Po identifikácii zdroja strachu z vedenia vozidla to vyžaduje veľa úsilia a sily na prekonanie traumy. Nie je žiadnym cieľom, ako sa mnohí domnievajú, prinútiť sa ísť napr. Na rušnú ulicu. Tento proces je pomalý.Musíte začať pomaly, s jednoduchými cvičeniami, ktoré vás oboznámia s autom, kým sa nebudete cítiť znova. Začnite tým, že vezmete napríklad auto z garáže. Nenechajte sa ponáhľať, vyberte si auto a zaparkujte ho toľkokrát, koľkokrát potrebujete. Pravdepodobne prvé párkrát môže byť sprevádzané trasením. Ak je to tento prípad, opakujte cvičenie tak dlho, ako budete potrebovať, kým sa necítite bezpečne.
Malé úspechy
Proces prekonávania strachu musí byť prekonaný krok za krokom. Až potom sa konečne dajú prekonať špecifické problémy neistoty. Na to nie je nič lepšie, než rozdeliť veľký problém na malé kroky, ktoré treba nasledovať. Potom, čo ste si vzali auto z garáže (alebo parkovisko), dajte si šancu na bloku. Nasledujúci deň, riadiť dva bloky. Oslávte tento úspech. Postupne sa vracia bezpečnosť jazdy. Keď sa budete cítiť pripravení, prejdite sa po okolí. Pomaly, strach je nahradený vôľa k re-priamy.
Krátke stopy
Vpred v procese riadenia bez strachu, je na čase, aby sa malé cesty. Jedným z tipov je čerpať z desiatich rôznych destinácií ísť autom. Nemusíte jazdiť veľmi ďaleko, ale vyhýbajte sa extrémne krátkym vzdialenostiam. Rozhodnite sa pre strednú cestu. Možnosti, ako je riadenie auta do banky alebo pekárne pomôže integrovať rutinu smeru k úlohám svojho dňa na deň. Začnite s najjednoduchšími cestami a stúpajte na najťažšie, berte do úvahy faktory ako počet áut a šírka ciest. Ak nemôžete ísť do cieľa na zozname, skúste to znova druhý deň.
Vyhnite sa negatívnym myšlienkam
O kúsok po kúsku sa budete cítiť v bezpečí, aby ste mohli zobrať volant. Bohužiaľ, často negatívne myšlienky budú stále okolo. Je to normálna myšlienka, ktorú možno kontrolovať. Aby ste to urobili, vyhnite sa určitým nástrahám nášho mozgu, ktoré spájajú skutočnosť, že je vo vnútri auta s nehodou, ku ktorej dôjde. Vyhnite sa opakovanému mysleniu, že cesty sú vždy nebezpečné alebo že jazda na dlhé vzdialenosti priťahuje problémy. Namiesto toho majte na pamäti, že defenzívna jazda prináša bezpečnosť vám a ostatným vodičom.
Zmeny v aute
Mnohí vodiči môžu úplne prekonať strach z jazdy po vykonaní niektorých zmien v aute. Aby ste to dosiahli, musíte si byť istí, že zmeny vám skutočne pomôžu prekonať traumu a zároveň ponúknuť väčšiu bezpečnosť. Zmeny sú zvyčajne určené na to, aby ste sa cítili pohodlnejšie. Najbežnejšie je nastavenie sedadiel v ideálnej výške pre vodiča. Ak je to možné, je možné sedadlo alebo čalúnenie vymeniť. Ďalšia pozornosť sa venuje spätnému zrkadlu, ktoré by malo byť vždy správne zarovnané. Nehovoriac o denných opravách dielov v aute, ktoré by sa mali zmeniť pri najmenšom náznaku problémov.
relaxácie
Relaxačné techniky pred nástupom na koleso sú užitočným nástrojom na prekonanie strachu z jazdy. Predtým, než otočíte kľúč, snažte sa prilákať pozitívne myšlienky. Na relaxáciu je možné meditovať niekoľko minút pred jazdou. Ďalším tipom je dať relaxačné melódie do zvuku auta. Namiesto toho, aby ste počúvali chaotický zvuk mestskej premávky, pokojná hudba vyjadruje zmysel pre vnútorný mier, ktorý je tak nápomocný pri prekonávaní traumy. Bez ohľadu na to, aký vážny strach alebo fóbia môže byť, viete, že je možné ich prekonať. Premýšľajte o počte ľudí, ktorí jazdia každý deň. Ak áno, prečo nie?
Obranný smer
Základy defenzívnej jazdy vychádzajú z predpokladu, že väčšina automobilových nehôd je spôsobená ľudským zlyhaním, nedbanlivosťou, nedbanlivosťou alebo zanedbaním povinnej starostlivosti. Pre tento účel, obranné jazdné techniky, aby vodiči jazdiť bezpečne, aby sa zabránilo nehodám. V podstate si jazda defenzívne vyžaduje znalosť dopravných zákonov, pojmov o stave vozidla a trase, ktorá sa má prejsť. Je tiež potrebné predvídať možné problémy, ako sú chodci, ktorí prechádzajú v neprimeraných cestách, alebo situácia na plochej pneumatike. Pri jazde je potrebné dbať pri manévroch, ako sú predbiehanie, zmena jazdných pruhov a riadenie v zákrutách. Jazda defenzívne je istým spôsobom, ako prekonať strach.
Autoškoly
V mnohých prípadoch ostáva traumatizovaná osoba taká neistá, že bude potrebné staviť na praktické hodiny jazdy. Tieto triedy možno nájsť na väčšine auto škôl. Je to špecializovaný program pre tých, ktorí majú špecifické potreby vrátiť sa k smeru vedomým a zdravým spôsobom. V triedach budú priblížené relaxačné cvičenia, techniky ovládania negatívnych myšlienok, spôsoby, ako prekonať pocit úzkosti a triedy s úrovňou progresívnej obtiažnosti v oblasti základných vodičských zručností. V krátkom čase bude vodič schopný riadiť sa bez strachu.
Profesionálna pomoc
V niektorých prípadoch je však trauma inštalovaná v takom hlbokom zdroji nášho podvedomia, že praktické cvičenia smeru nepomáhajú vyriešiť problém. V takýchto prípadoch je žiaduce kariérové poradenstvo. Nájsť psychológa, ktorý pracuje s opatreniami proti strachom a fóbii. Potom urobte čo najviac terapeutických sedení, ktoré považujete za potrebné na prekonanie traumy. Špecializovaná starostlivosť je ideálnym opatrením na prekonanie problému, kontrolu úzkosti a vylúčenie strachu z vedenia vozidla raz a navždy.