Obsah
Dokonca aj keď deti jedia dobre vyváženú stravu s čerstvým ovocím a zeleninou (2 až 5 porcií zeleniny a 2 až 4 porcie ovocia), často potrebujú extra výživnú podporu pre svoje rastúce telá, ako je vápnik. kosti a zuby a vitamín C na podporu imunity. Zabezpečenie toho, aby vaše dieťa dostalo DDR (odporúčaná denná dávka) vitamínov, vás môže ochrániť pred mnohými zdravotnými problémami.
Vitamín A
Ak chcete zabezpečiť, aby vaše dieťa dostalo dostatok vitamínu A, ktorý je nevyhnutný pre dobré videnie, vývoj a imunitné funkcie, zvážte, aby ste mu dali doplnok vitamínu A. DDR tohto vitamínu pre deti medzi vek 1 a 3 roky je 300 mcg, pre deti od 4 do 6 rokov je 400 mcg a pre deti od 9 do 13 rokov je 600 mcg.
železo
Zvážte, aby vaše dieťa doplnil železo. Anémia s nedostatkom železa postihuje deti na celom svete. V Spojených štátoch, nedostatok tohto minerálu sa vyskytuje asi 200 tisíc detí vo veku od 1 do 2 rokov, každý rok. Železo má v ľudskom tele niekoľko funkcií, a to nielen na tvorbu krvi, ale aj na energetický metabolizmus, rast a na reprodukčné účely. Železo DDR pre deti od 1 do 3 rokov je 7 mg, pre deti od 4 do 8 rokov je to 10 mg a pre deti od 9 do 13 rokov je to 8 mg.
vápnik
Minerálny vápnik je obzvlášť dôležitý pre deti, pretože pri raste sa zvyšuje aj ich potreba vápnika. Podľa inštitútu Linus Pauling Institute je denná potreba vápnika pre deti vo veku od 1 do 3 rokov 500 mg, vek 4 až 8 rokov je 800 mg a vek 9 až 13 rokov je 1 300 mg. ,
magnézium
Pre deti, ktoré nemajú jesť listy, zeleninu, nerafinované zrná, dostatok ovocia alebo mäsa, zvážte, že je potrebné, aby si doplnok horčíka.Minerálny horčík je nevyhnutný pre vývoj kostí a zubov a pre správne fungovanie svalov a nervov. DDR horčíka pre deti vo veku od 1 do 3 rokov je 80 mg, vek od 4 do 8 rokov je 130 mg a vek od 9 do 13 rokov je 240 mg.
Vitamín C
Ak sa vaše dieťa nudí s jedlom alebo nespotrebuje odporúčané denné množstvo ovocia a zeleniny (2 až 5 porcií zeleniny a 2 až 4 porcie ovocia), nemusí mať dostatok vitamínu C, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie mozgu a imunitného systému. Podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva, DDR vitamínu C pre deti vo veku od 1 do 3 rokov je 15 mg, vo veku 4 až 8 rokov, 25 mg a vo veku 9 až 13 rokov, 45 mg.
Komplex B
Ak vaše dieťa nejedia mäso, obohatené obilniny alebo dostatok zeleniny, nemusí dostať adekvátne vitamíny B-komplexu, zvážte, aby Vaše dieťa obsahovalo vitamín B-komplexu, ktorý obsahuje DDR všetkých vitamínov v tomto komplexe. sú nevyhnutné pre energiu a rast, ako aj nevyhnutné pre správne fungovanie nervového systému. RDA pre vitamíny B je nasledovná: pre B1 (tiamín) potrebujú deti vo veku od 1 do 3 rokov 0,5 mg, od 4 do 8 rokov potrebujú 0,6 mg a pre deti vo veku od 1 do 3 rokov. 9 až 13 rokov potrebujú 0,9 mg. Pre B2 (tiež známy ako riboflavín) potrebujú deti vo veku od 1 do 3 rokov 0,5 mg, osoby vo veku od 4 do 8 rokov potrebujú 0,6 mg a 9 až 13 rokov potrebujú 0,9 mg. Pre niacín potrebujú deti od 1 do 3 rokov 6 mg, 4 až 8 rokov potrebujú 8 mg a 9 až 13 potrebujú 12 mg. Pre biotín majú deti 1 až 3 potreby 8 mcg, 4 až 8 rokov potrebujú 12 mcg a deti 9 až 13 potrebujú 20 mcg. Pre kyselinu listovú majú deti vo veku od 1 do 3 rokov potreby 150 mcg, deti vo veku od 4 do 8 rokov majú potreby 300 mcg a deti vo veku od 9 do 13 rokov majú potreby 400 mcg. U vitamínu B6 potrebujú deti vo veku od 1 do 3 rokov 0,5 mg, vek 4 až 8 rokov majú potreby 0,6 mg a vek 9 až 13 rokov má potrebu 1,0 mg. Pre vitamín B12 potrebujú deti od 1 do 3 rokov 0,9 mcg, deti od 4 do 8 rokov potrebujú 1,2 mcg a deti od 9 do 13 rokov potrebujú 1,8 mcg.
Tipy a triky
Uvedené informácie nie sú náhradou za odbornú lekársku starostlivosť.
Nikdy neužívajte viac vitamínu, ako sa považuje za bezpečné, a prečítajte si návod na použitie pre správne dávkovanie.
Pred začatím akéhokoľvek doplnkového režimu sa vždy poraďte s lekárom Vášho dieťaťa.
Všetky vitamíny uchovávajte mimo dosahu detí.