Ako obnoviť prirodzenú flóru v dôsledku nadmerného používania antibiotík

Obsah

inštrukcia
Nutričná liečba
tipy
Čo potrebujete

Antibiotiká sú dôležité v boji proti škodlivým baktériám, ale podľa ActionBioscience.org môžu spôsobiť poškodenie aj tým, že zabijú dobré baktérie a narušia rovnováhu mikróbov v tráviacom trakte. Pri nadužívaní antibiotík je dôležité nahradiť prospešné baktérie v tele. To sa dá urobiť s prírodnými zdrojmi potravy, ako aj probiotickými a prebiotickými doplnkami.

inštrukcia

Konzumácia jogurtov bohatých na probiotiká môže pomôcť obnoviť črevnú flóru (yaourt obrázok od danimages z Fotolia.com)

Nutričná liečba

Pridajte potraviny, ktoré sú dobrým zdrojom baktérií vo vašej strave. Najznámejšie z týchto potravín sú jogurt a kefír, čo je jogurtový nápoj. Iné zdroje dobrých baktérií, podľa Health 24, sú miso, sójová pasta, ktorá sa najčastejšie používa v Japonsku v miso polievke; kapusta a tempeh, fermentovaná sójová potrava.
Vezmite si probiotický doplnok. Možno ho nájsť v predajniach zdravej výživy alebo online. Existuje mnoho značiek a typov na výber. Môže sa dodávať v prášku alebo kapsulách a často potrebuje chladenie. Podľa Women to Women, nákup menších množstiev probiotík pravidelne pomôže zabezpečiť zachovanie prirodzenej flóry. Ženy do žien tiež odporúča doplnky s kmeňmi Saccharomyces, Lactobacillus acidophilus a bifidobaktérií v miliardách.
Vezmite prebiotický doplnok. Prebiotiká sú zdrojom vlákniny, ktorá je zdrojom energie pre dobré baktérie v čreve a stimuluje jej rast. Rovnako ako probiotiká, aj prebiotiká sa nachádzajú na trhoch a online.

tipy

Vyberte si značky jogurtu a kefíru s nízkym obsahom cukru alebo sladené alternatívnymi sladidlami, ako je agávový nektár, pretože cukor môže stimulovať rast zlých baktérií alebo kvasiniek.