Obsah
- Vitamíny, bylinné a čajové doplnky
- Potraviny, ktoré liečia nervozitu
- Relaxačné aktivity
- Kontrola nervozity
Nervozita môže spôsobiť nepokoj, úzkosť a obavy. Vaše fyzické a psychické symptómy môžu zahŕňať nedostatok koncentrácie, búšenie srdca, sucho v ústach, svalové napätie, potenie, nespavosť, hyperventiláciu a bolesť žalúdka. Počas obdobia vysokého stresu, alebo keď je telo unavené, jeden z najlepších domácich prostriedkov je nejaký čas na odpočinok, piť čaj, ako je harmanček, a zamerať svoju energiu na niečo upokojujúce a príjemné.
Vitamíny, bylinné a čajové doplnky
Začlenenie domáce opravné prostriedky môžu priniesť výhody pre nervy. Niektoré metódy zahŕňajú zahrnutie doplnkov a vitamínov, ako sú tiamín a B6. Bylinné liečivá, ako napríklad St. John's, Valerian, Ginko Biloba, Gotu Kola a skullcap sa používajú na liečbu nervozity, úzkosti a nespavosti.
Pitie denných čajov, ako je harmanček, mäta a mäta pieporná, chmeľ, makrela, broskyňa a captnip môže byť veľmi relaxačné.
Aromaterapia je tiež známe, že upokojuje nervy efektívne. Používa sa vôňa pomarančovej kôry. Je účinné inhalovať paru vriacej vody s kôrou. Kvapka oleja z pupalkového oleja na jazyku sa tiež ukázala ako účinná pri zlepšovaní úzkosti. Mučenka, medovka a levanduľa majú upokojujúce vlastnosti, ktoré sú prospešné pre nervový systém.
Potraviny, ktoré liečia nervozitu
Je známe, že mnohé potraviny môžu vyliečiť nervové poruchy. Účinným nápojom je pohár pomarančovej šťavy s dvoma polievkovými lyžicami medu a jednej lyžičky muškátového orieška. Ostatné upokojujúce potraviny sú ich strúhané cibule s dvoma šálkami zeleru, ktoré možno použiť v iných potravinách alebo šalátoch.
Niektorí ľudia odporúčajú mandľový liek, ktorý zahŕňa ponorenie 8 až 10 surových mandlí do vody cez noc, potom ich ošúpanie a pridanie malého množstva vody, tvoriace pastu. Pridajte jednu čajovú lyžičku muškátového orieška, štipku zázvoru a vypite pred spaním.
Relaxačné aktivity
Vezmite si čas spomaliť v horúcom kúpeli s 1/3 šálku jedlej sódy a zázvor môže upokojiť nervy. Dôležité sú aj cvičenia. Cvičenie jogy a strečing môže byť veľmi účinné pri kontrole stresu, ktorý spôsobuje nervozitu. Jóga zahŕňa veľké formy dýchania, ktoré môžu pomôcť znížiť tendenciu zadržať dych v epizódach nervozity a povzbudiť pokoj prichádzajúci zvnútra.
Počúvanie niektorých druhov hudby, ako napríklad prírodných a klasických, môže byť účinné pri zameraní mentálnej pozornosti na návrat do pokojného stavu. Mnohí pevne veria, že masáž je jedným z najlepších prostriedkov v boji proti stresu.
Kontrola nervozity
Prevencia nervových epizód je nevyhnutná. Začnite hodnotením toho, čo to môže spôsobiť. Premýšľajte o riešeniach. Ak napríklad nemáte dostatok času na dokončenie úloh, skúste prehodnotiť, ako spravujete čas. Skúste vymazať, preniesť alebo delegovať úlohy. Formulácia Rescue Remedy sa podáva pod jazykom alebo zriedená vodou 4 kvapky. Take deň pred obzvlášť stresujúce deň.
Nervy sú prirodzeným spôsobom, ako jednotlivcovi povedať, že niečo nie je v poriadku. Vypočutím tela a premýšľaním o príčinách by nápravné opatrenia mali fungovať efektívnejšie a so sebazáchovy.
