Obsah
Retencia vody a opuch môže byť dôsledkom diéty s vysokým obsahom sodíka, znížených hladín progesterónu počas obdobia pred menštruačným cyklom alebo problémov s obličkami. Množstvo vody v bunkách tela je kontrolované hladinami draslíka a sodíka, obličiek a hormónov. Využívanie diuretík, ktoré je možné zakúpiť na voľnom trhu, prírodných diuretík a doplnkov stravy môže eliminovať vodu z vášho tela a zmierniť nadúvanie.
diuretiká
V lekárňach nájdete širokú škálu diuretík alebo piluliek na vodu (ktoré sú absorbéry draslíka). Spôsobujú, že obličky uvoľňujú viac moču v moči, čo spôsobuje, že tento minerál čerpá krv z krvi. Existujú tri rôzne typy diuretík, ktoré môžu byť predpísané lekárom: slučka, tiazidy a draslík. Niektoré pilulky obsahujú všetky tri typy. Na denné opuchy sa môže použiť mierne diuretikum. Vodné drogy, ktoré sa dajú kúpiť cez internet, zahŕňajú značky ako Diurex, Aqua-ban a Nature's Bounty. Midol sa môže použiť na boj proti premenštruačným symptómom, ako sú nadúvanie, únava, bolesť a bolesti hlavy. Buďte opatrní pri užívaní týchto liekov, pretože môžu spôsobiť elektrolytovú nerovnováhu uvoľnením prebytočnej vody z tela. Ľudia s nízkym krvným tlakom by nemali používať diuretiká. Nežiaduce účinky hlásené pri používaní týchto liekov sú závraty, bolesť hlavy a nevoľnosť. Poraďte sa so svojím lekárom, ak môžete užívať diuretiká.
Prírodné diuretiká
Množstvo potravín, bylín a doplnkov možno použiť na zastavenie prebytočnej vody v tele. Jednou z hlavných výhod pri používaní prírodného diuretika je to, že s nimi nerobíte riziko, že budete mať silné vedľajšie účinky, ako sú tie, ktoré sú spôsobené tabletami vody. Mayo Clinic výživu Katherine Zeratsky odporúča použitie prírodných alternatív, ako je jalovec, púpava a zázvor, tieto bylinky možno zakúpiť ako doplnok v prírodných potravín a výrobkov obchody. Medzi ďalšie diuretické bylinky patrí žihľava, fenikel a lipa. Pitie cukru bez brusnicovej šťavy je ďalší spôsob, ako prirodzene očistiť telo prebytočnej vody a tiež zelený čaj, ktorý má močopudné vlastnosti. Retenciu vody spôsobenú konzumáciou šalátu možno znížiť pridaním octu jablčného muštu v zálievkach. Skúste iné diuretické bylinky, aby ste zistili, ktorá z nich je najlepšia voľba pre vás.
Zmeny v strave
Potraviny, ktoré pomáhajú vyhnať vodu z tela, sú grapefruitová šťava, citrónová voda, špargľa, papája, ananás, petržlen a zázvor. Vyhnite sa potravinám, ktoré obsahujú veľké množstvo sodíka v ich zložení, pretože nadbytok tohto prvku spôsobuje, že bunky zadržiavajú vodu ako špongia. Znížte príjem spracovaných potravín, omáčok, soleného mäsa, sójovej omáčky a vyprážaných potravín. American Heart Association odporúča požitie menej ako 2 300 mg sodíka denne, čo zodpovedá 1 čajovej lyžičke soli. Použite korenie alebo bylinky namiesto soli na sezónu vaše jedlo.