Obsah
Hoci drviny nie sú považované za aeróbnu aktivitu, spaľujú kalórie. Aeróbne cvičenie je zvyčajne nepretržité a založené na vytrvalosti. Keď vykonáte 100 push-upov, môžete spáliť asi 100 kalórií, v závislosti na tom, aká je vaša váha a ako rýchlo vykonávate cvičenie.
úvahy
Čím viac budete vážiť, tým viac kalórií spálite počas cvičenia. Push-up nie sú výnimkou. Ak zvýšite odpor počas ohýbania, ako je napríklad stlačenie partnera chrbtom, spáli viac kalórií. Môžete tiež zvýšiť výdrž tým, že vaše nohy na lavičke alebo stability loptu.
potenciál
Ak získate tempo s push up, môžete zlepšiť svoju tepovú frekvenciu a dýchanie. To bude mať za následok väčšie spaľovanie kalórií. Výzvou je pokračovať v pohybe svalov, nie impulz, aby sa ohýbali.
Časový interval
Môžete spaľovať kalórie ohýbaním. To je kompatibilné s dobou 10 minút alebo hodinu. Čím viac budete cvičiť, tým viac kalórií spálite. Kliky nie sú vytrvalostné aktivity, takže ak máte v úmysle stratiť meso, výber aeróbne aktivity, ako je chôdza alebo plávanie strávi viac kalórií ako 100 klikov.