Obsah
V čase prichádza múdrosť, tak sa hovorí. Bohužiaľ, to tiež prinesie svalové bolesti a artritídy skôr alebo neskôr. Tvoje telo, rovnako ako všetko ostatné, je na sebe. Ale sú veci, ktoré môžete urobiť na oddialenie nástupu týchto bolestí a utrpení, alebo aspoň na to, aby boli menej bolestivé. Jedna vec, ktorú môžete urobiť, je cvičenie. Ďalším je vziať správny druh vitamínov.
Vitamíny a doplnky
Veľa vitamínov a doplnkov výživy môže pomôcť riešiť artritídu a svalové bolesti. Vitamíny A, B6, C a E sa odporúčajú pre zdravie kĺbov podľa vitaminstohealth.com. Ak nebudete brať dostatok vitamínu A, budete podľa internetovej stránky náchylný na poškodenie kĺbov. Je však dôležité, aby ste neprekročili dennú prípustnú sumu. B6 tiež pomáha predchádzať artritíde. Vitmainstohealth.com hovorí, že vitamín E "stimuluje syntézu chrupavky a inhibuje jej degradáciu", zatiaľ čo vitamín C "je dôležitý pri hojení rán, vrátane opravy tkanív a tiež funguje ako antioxidant. kolagén, ktorý sa používa na kožu, väzy a kosti. Dve užitočné látky sú glukozamín a chondroitín. Podľa internetovej stránky artritis-treatment-and-relief.com, "štúdie ukázali, že glukozamín a chondroitín sú účinné proti artritíde, čo robí tieto doplnky prvými líniami pre väčšinu ľudí so spoločnými problémami." Internetová stránka truehuge.com tiež berie tento názor: „Glukozamínová suplementácia sa používa v reálnych štúdiách a neoficiálnych prípadoch na pomoc telu dopĺňať zásoby síry, čo je dôležité pre väzy, šľachy a chrupavky. údržba a opravy poškodených tkanín ". t Uistite sa, že máte dostatok chelátovaného zinku, aby ste zabránili bolesti a stuhnutiu kĺbov. Kyselina listová je ďalšia živina, ktorú potrebujete, rovnako ako omega-3.
úvahy
Niektoré z týchto živín sú drahé a môžu trvať mnoho mesiacov, kým sa začnú prejavovať. Napríklad, glukozamín stojí asi 1,40 dolárov za gram, a chondroitín, asi 2,15 dolárov za gram. Potrebujete ich spolu, aby ste dosiahli najlepšie výsledky - 500 mg glukozamínu a 400 mg chondroitínu trikrát denne počas niekoľkých mesiacov - podľa artritídy- liečenia- a-relief.com. To môže byť drahé. Omega-3s môže chvíľu trvať. Ako upozorňuje artritída-liečba- a -iefief.com, „Klinické testy ukazujú, že pre omega-3 je užitočná proti artritíde, mala by sa užívať niekoľko mesiacov.“ T