Obsah
Veslovací trenažér je jedným z najúčinnejších a najrozsiahlejších tréningových zariadení, ktoré môžete použiť. Poskytuje skvelý kardiovaskulárny tréning, ktorý vám pomôže spáliť kalórie a stratiť prebytočné libry, a tiež poskytuje priamu stimuláciu rôznych svalov v rôznych svalových skupinách. Veslárske stroje umožňujú tréning celého tela bez ohľadu na vaše špecifické ciele.
kosodĺžnik
Rhomboids sú svaly umiestnené v hornej časti chrbta medzi lopatkami. Toto sú hlavné svaly, ktoré sa používali pri používaní veslárskych strojov. Ak chcete maximalizovať ich stimuláciu, zostať v správnej polohe a držať sa v rovnej línii.
chrbtovej
Dorzálne sa tiež používajú pri použití veslárskeho trenažéra. Sú umiestnené v strednej časti chrbta, na oboch stranách. Ak budete držať celý rozsah pohybu a sila chrbta, ako budete ťahať, bude vaše chrbtice účinne pracovať.
Quadriceps a zadné stehno
Najväčšie svalové skupiny v nohách sú tiež stimulované pádlovaním. Robíte viac, než len ťahajte stroj, mali by ste sa tlačiť nohami. Po dlhom sedení trvajúcom 30 alebo 20 minút budú vaše nohy určite horieť.
Core Svaly
Jedným z tajomstiev, ako získať čo najviac z brouzdania školenia je stabilizovať telo a udržať chrbát vzpriamený v celom pohybe. Keď to urobíte, jadrom svalov, vrátane brušných, šikmých a bedrových svalov, sa stanú terčom cvičenia.
Biceps a predlaktie
Neexistuje žiadny spôsob, ako vytiahnuť pomocou chrbta na veslovanie stroj bez popadla a rozširuje ruky. Preto sú bicepsy a predlaktia tiež v sekundárnom smere pracovne počas brouzdania.