Obsah
Minimálne kalórie, ktoré by ste mali konzumovať každý deň, sú založené na bazálnej metabolickej rýchlosti. Jesť menej ako táto rýchlosť znamená, že vaše telo nebude mať dostatok energie na udržanie svojich všeobecných funkcií.
zmysel
Jesť dobré množstvo kalórií je nevyhnutné pre prežitie. Spotrebovanie menej znamená, že vaše telo nebude schopné fungovať. Kalórie menej na krátku dobu môžu viesť k dehydratácii a možno aj smrti.
Bazálna rýchlosť metabolizmu
Vaša bazálna rýchlosť metabolizmu (BMR) je množstvo kalórií, ktoré vaše telo potrebuje na fungovanie. Za predpokladu, že nemáte tuk nahromadený vo vašom tele, najmenej by ste mali konzumovať, je rovná vášmu BMI.
Úbytok hmotnosti
Jesť menej kalórií ako TMB vytvára deficit a núti vaše telo používať kalórie uložené v tukových bunkách. Keď sa to stane, chudnutie je nevyhnutné.
úvahy
Jesť menej kalórií vám môže pomôcť schudnúť; mali by ste sa však uistiť, že dostávate dostatočné množstvo živín. Najlepšie sa to robí pri jedle s mnohými živinami, ale multivitamín môže byť tiež prospešný.
Milujem to.
Sedavé ženy by mali konzumovať približne 2 000 kalórií denne, zatiaľ čo sedaví muži by mali konzumovať približne 2 200 kalórií. Tieto čísla sú pre jednotlivcov s normálnou hmotnosťou.