Obsah
Dierovací vak môže byť veľmi účinným nástrojom na cvičenie pre každého, kto chce zvýšiť svoju úroveň fitness. Môžete použiť tašku pre prácu celé telo v relácii cez dierovanie, kopanie a bojovať údery. Môžete tiež zvýšiť koordináciu očí a zlepšiť kardiovaskulárnu kondíciu. Existuje niekoľko možností pre inštaláciu ťažkej tašky, ale jeden z najpopulárnejších je zavesiť na strop.
inštrukcia
-
Nájdite nosný nosník vo vašom suteréne alebo strope garáže. Lúč by mal byť vzdialený najmenej 2 m od najbližšej steny alebo nábytku, aby sa zabránilo poškodeniu vrecka odkláňaním dozadu a dopredu.
-
Vyvŕtajte otvor v strede nosného nosníka. Do otvoru vložte skrutku s okom. Použite skrutkovač ako páku zasunutím cez otvor skrutky a otáčaním. Utiahnite skrutku na oko až na doraz.
-
Každý koniec vrecka pripojte k reťaziam vybaveným dierovacím vakom. Všetky reťaze majú jeden koniec s hákom S. Nastavte dĺžku reťaze tak, aby vrch vrecka bol viac-menej vo výške čela.
-
Zdvihnite vrecko a zaistite S-háčik na skrutke s okom.
tipy
- Pravidelne kontrolujte skrutku oka, aby ste sa uistili, že nevychádza z nosného nosníka.
varovanie
- Ak je váš dom prenajatý, pred inštaláciou boxovacieho vrecka sa poraďte s majiteľom domu.
- Uistite sa, že nosný nosník môže pojať aspoň štvornásobok hmotnosti zaveseného vaku.
Čo potrebujete
- vŕtačka
- Očná skrutka
- skrutkovač
- Podporný reťazec