Obsah
Kým nadúvanie žalúdka môže byť príznakom závažnejších ochorení, najčastejšími príčinami sú potravinová intolerancia, syndróm dráždivého čreva, menštruácia alebo nadúvanie. Nadúvanie žalúdka môže byť veľmi nepríjemné a príznaky ako nevoľnosť, bolesť žalúdka a kŕče sú často spojené s týmto stavom. Niekoľko domáce opravné prostriedky pomáhajú zmierniť tento opuch a sprievodné príznaky.
čaj
Fenyklový čaj je ľahký čaj, ktorý sa môže konzumovať po jedle, ak sa vyskytne opuch. Čaj pomáha zmierniť prítomnosť plynu, ako aj opuchy, ktoré môžu pomôcť zmierniť kŕče alebo bolesti žalúdka. Podľa internetovej stránky digherbs.com, mäta čaj poskytuje rýchlu úľavu od zápchy, nadúvanie a kŕče. Môže byť opitý len ako čaj, ale môže byť braný ako pilulka alebo vložený do vody a odobratý v pohári.
cvičenie
Mierne cvičenie, ako je chôdza, môže pomôcť zmierniť zápchu. Ak je nadúvanie žalúdka spojené s tvorbou plynu, jediným spôsobom ako zmierniť bolesť je uvoľnenie plynu. Pohybovať sa a robiť krátku prechádzku môže pomôcť zmierniť bolesť spojenú s opuchnutým bruchom. Okrem plynu môže chôdza tiež zmierniť opuch žalúdka spôsobený menštruačným cyklom.
Úprava diét
Mastné potraviny môžu byť pre telo ťažké stráviť a často majú za následok nafúknutý žalúdok. Na zmiernenie tohto stavu sa snažte jesť čo najmenej tuku. Podľa Flat-Stomach-Exercises.com internetových stránkach, nie je dostatok pitnej vody tiež spôsobiť nadúvanie. Osoba by mala konzumovať 8 pohárov vody denne a ak je ich príjem vody menší ako to, môže to viesť k nadúvaniu v žalúdku. Mliečne výrobky sú často vinníkmi opuchov, preto sa snažte odstrániť mlieko na niekoľko dní, aby zistili, či príznaky ustupujú.
Prehltnite vzduch
Ďalšou častou príčinou nafúknutého žalúdka je prehltnutie príliš veľkého množstva vzduchu. Zatiaľ čo niektorí ľudia prehltnú vzduch, keď sú nervózni, je možné do značnej miery odstrániť množstvo prehltnutého vzduchu tým, že urobia nejaké zmeny životného štýlu. Prestať piť so slamou. Keď človek saje nápoj cez slamku, on tiež prehltne vzduch. Tiež odstránenie návykov, ako je žuvačka alebo jesť tvrdé cukríky zníži množstvo vzduchu požitia neúmyselne.