Obsah
- Chelácia je tajomstvom
- Ne chelatované formy sa ťažko absorbujú
- Vylučovanie oxidu horečnatého
- Citrát horečnatý
- Iné efektívne voľby
Mnohí ľudia sú prekvapení, že ich telá nemajú dostatok horčíka na udržanie dobrého zdravia, najmä preto, že tento dôležitý minerál je často súčasťou širokého spektra jeho multivitamínového a minerálneho komplexu.
Chelácia je tajomstvom
Pre lepšiu absorpciu musia byť anorganické minerály, ako je horčík, fixované alebo chelatované na organickú zlúčeninu, ako je aminokyselina. Telo ich teda dokáže rozpoznať ako potravu a produkovať kyselinu chlorovodíkovú na ich strávenie.
Ne chelatované formy sa ťažko absorbujú
Ak minerál nie je chelátovaný, telo by ho malo najskôr viazať na častice potravy v žalúdku, kým ho bude môcť používať. Ako však starneme, v tomto procese sa stáva menej efektívnym. V dôsledku toho sa časť tohto horčíka vylučuje ako odpad, alebo horšie, stane sa nestráviteľným v obličkách a iných častiach tela.
Vylučovanie oxidu horečnatého
Skontrolujte štítok na vašom viacnásobnom alebo horčíkovom doplnku. Ak sa hovorí, "oxid horečnatý," používate formu, ktorá nie je chelát a nie je ľahko k dispozícii pre telo.
Citrát horečnatý
Zdravé potravinárske spoločnosti ponúkajú viac chelátových doplnkov, ako aj zvyšujú povedomie o tom, ako sa minerály spracúvajú v tele. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa asimilovať, je citrát horečnatý, ktorý je horčíkom viazaný na molekuly kyseliny citrónovej z citrusových plodov.
Iné efektívne voľby
Ďalšie chelátové formy sú: glukonát horečnatý, aspartát horečnatý, glycinát horečnatý a malát horečnatý. Chlorid horečnatý, ktorý sa nastrieka na kožu, nevyžaduje pre optimálnu absorpciu cheláciu.