Obsah
Ľudia na celom svete sú závislí na káve. Ľudia pijú kávu z mnohých dôvodov, vrátane ich chuti, kofeínu a ich zábavných účinkov. Keďže sa však spotrebitelia kofeínu viac zaujímajú o vedenie zdravšieho, prirodzenejšieho života, môžu sa rozhodnúť vzdať sa kávy, sódy a iných nápojov obsahujúcich kofeín. Zastavenie v jednom čase spôsobuje abstinenčné príznaky, ako sú triašky a bolesti hlavy.
inštrukcia
-
Zastavte postupne. Tento proces potrvá približne jeden týždeň, ak konzumujete dva až tri nápoje s kofeínom denne. Na prvý deň vypite polovicu toho, čo by ste normálne pili. Takže každý nasledujúci deň vypijeme menej kofeínových nápojov a viac vody ako deň predtým.
-
Dýchajte hlbšie do žalúdka, nie do hrudníka. Dýchanie hlboko umožní zvýšenie prietoku krvi a zmiernenie bolesti hlavy.
-
Denne po týždni po odstránení kofeínu si zdriemnite. Kofeín znižuje množstvo spánku, ktoré budete potrebovať každý deň, takže si na jednu alebo dve hodiny denne užívajte nopky na pomoc s bolesťami hlavy.
-
Užívajte lieky proti bolesti, ako je paracetamol a ibuprofen. To pomôže zmierniť a prípadne ukončiť bolesť hlavy, v závislosti na závažnosti.
inštrukcia
tipy
- Aj keď musíte prejsť abstinenčným procesom, aby ste sa zbavili kofeínu, príznaky budú trvať len čas, ktorý vaše telo potrebuje na reguláciu. Príznaky sa nevrátia, pokiaľ nezačnete znovu piť kofeínové nápoje.