Obsah
Motivácia je kľúčom k úspechu vo všetkom, čo robíme v živote. Chudnutie prináša obrovské výhody pre zdravie a kvalitu života a motivačné frázy vám pomôžu zostať sústredené.
Motivačná Phrasebook
Keď sa snažíte schudnúť, je zaujímavé začať s malými cieľmi. Akonáhle dosiahnete jeden cieľ, nastavte iný problém. Zapíšte si svoje ciele do poznámkového bloku a pravidelne kontrolujte svoje úspechy. To vám umožní vidieť, ako postupujete. Vytvorte sekciu v poznámkovom bloku a napíšte svoje obľúbené motivačné myšlienky alebo frázy, ktoré vám pomôžu zostať sústredené na vaše ciele. Môžete tiež robiť plagáty alebo nápisy a zavesiť ich, aby ste boli motivovaní.
o zdravom stravovaní
Žiadne jedlo nie je tak chutné ako tenký pocit.
Ak zradíte môj program na chudnutie, podvádzam vás.
"My nežijeme, ale jeme žiť."; Socrates
Dnes mi nedovolím, aby ma moje emócie, šťastné alebo smutné, viedli k prejedaniu.
Kíl navyše je trest za prekročenie kalórií, ktoré som plánoval jesť.
Jesť zlé potraviny bolo to, čo mi pomohlo priberať na váhe.Jesť správne potraviny mi pomôžu schudnúť.
V pasci na myši je vždy syr voľný, ale myši, ktoré ho konzumujú, nekončia dobre.
Keď nie ste v nálade na to, aby ste pracovali alebo sa pozreli na tretí kúsok pizze, povedzte si: "Som lepší ako toto!"
Jedlo je palivo, ktoré robí moje telo pracovať, ale jesť príliš veľa spomalí.
O cvičení
Potenie je spôsob, ako moje telo eliminuje kilá.
„Nikdy nejedzte viac, ako si môžete zdvihnúť.“; Slečna Piggy
"Motivácia je to, čo nás začína. Zvyk je to, čo nás drží na ceste."; Jim Ryun
Počas cvičenia opakujte: "Štíhly, fit, štíhly a silný."
"Nikdy si nemiešajte pohyb s činom."; Benjamin Franklin
"Nič nebude prekážať môjmu pokroku. Nikto ma neodloží, nie nie, musím ísť ďalej."; Matthew Wilder
"Robiť alebo nie. Neexistuje žiadny pokus."; Yoda, z "Star Wars"
"Len to urob."; Nike
"Začnite hneď, nie je zaručená žiadna budúcnosť."; Wayne Dyer
"Nikdy si neuvoľníš zem, ak si len predstavíš, že sa to stane."; irské príslovie
"Zdá sa, že úspech je spojený s činnosťou. Úspešní ľudia sa stále pohybujú, robia chyby, ale nevzdávajú sa."; Conrad Hilton
O motivácii a oddanosti
"Podmienky nikdy nebudú dokonalé. Ľudia, ktorí odkladajú konanie, kým nie sú všetky faktory priaznivé, nezmiznú."; William Feather
"Nikto vás nemôže bez vášho dovolenia cítiť horší. Ani vy."; Eleanor Roosevelt
„V tomto svete nie je nič užitočné.“; Dr Kelso v "Scrubs"
"Odvaha nie je vždy hluk. Niekedy je to pokojný hlas na konci dňa, ktorý hovorí, že sa zajtra pokúsim znova."; Mary Anne Radmacher
Ak sa vám nepodarí naplánovať, plánujete zlyhať.
Nikdy nie ste zlyhaním, kým neodmietnete vstať a skúste to znova.
"Nemusíte byť skvelí na štart, ale musíte začať byť skvelí."; Zig Ziglar
"Motivácia je vnútorný oheň. Ak sa niekto pokúsi v tebe zapáliť oheň, bude veľmi krátko horieť."; Stephen R. Covey
"Z mojich skúseností je len jedna motivácia: túžba. Žiadny dôvod alebo princíp nemôže zastaviť alebo zostať proti nemu."; Jane Smiley
„Presné informácie sú základnou súčasťou motivácie.“; Mary Ann Allison
"Určite, že vaša túžba je väčšia ako váš strach."; Bill Cosby
"Buďte vďační za to, čo máte a dostanete viac. Ak sa sústredíte na to, čo nemáte, nikdy nebudete mať dosť."; Oprah Winfrey