Obsah
Pre niektorých ľudí je skákanie rovnako jednoduché ako chôdza do poštovej schránky. Avšak, iní ľudia sa cítia uväznení na zemi, pokiaľ ide o blokovanie basketbalu alebo skákanie do čela lopty vo futbalovom zápase. Je však možné zlepšiť túto schopnosť a skočiť vyššie s niektorými cvičeniami, pozitívnym myslením a vôľou dostať sa na oblohu.
Šport a skákanie
V niektorých športoch, ako je basketbal, futbal, tenis a volejbal, je skákanie veľmi žiadané. Byť dobrý na skákanie zručnosti zlepší váš výkon vo všetkých týchto športov.
Ako cvičenia pomáhajú
Cvičenia, ktoré pomáhajú skočiť vyššie, majú niekoľko funkcií. Zvyšujú silu nôh, brucho a pružnosť, ako aj zlepšujú rovnováhu.
Typy cvičení
Cvičenia na zlepšenie zručností zahŕňajú silový tréning zameraný na nohy, pilometriu, skákanie cez švihadlo a brušné cvičenia.
Tréning pre nohy
Urobiť zálohy, krok, drepy, povýšenie teliat a chodiť po pätách. Squaty možno vykonať pomocou lomky.
Pilométricos
Pilometrické cvičenia sú charakterizované výbušným pohybom. Niektoré príklady sú skok v poli, lano skok, skok na rebríku a squat skok.
brucho
Sila na skok je generovaná v bruchu. Robte cvičenia, ktoré fungujú v hornej a dolnej časti brucha, šikmých a bedrových.
flexibilita
Cvičenia flexibility zvyšujú rozsah pohybu, čo vedie k vyšším skokom. Robia úseky, ktoré sa zameriavajú hlavne na zadnú časť stehna, chrbta, hrudníka a ramien.