Cvičenie na skok vyššie

Autor: William Ramirez
Dátum Stvorenia: 17 September 2021
Dátum Aktualizácie: 1 November 2024
Anonim
5 TIPOV AKO SKÁKAŤ VYŠŠIE 🦘 | Michal Barbier | Kalistenika
Video: 5 TIPOV AKO SKÁKAŤ VYŠŠIE 🦘 | Michal Barbier | Kalistenika

Obsah

Pre niektorých ľudí je skákanie rovnako jednoduché ako chôdza do poštovej schránky. Avšak, iní ľudia sa cítia uväznení na zemi, pokiaľ ide o blokovanie basketbalu alebo skákanie do čela lopty vo futbalovom zápase. Je však možné zlepšiť túto schopnosť a skočiť vyššie s niektorými cvičeniami, pozitívnym myslením a vôľou dostať sa na oblohu.


Šport a skákanie

V niektorých športoch, ako je basketbal, futbal, tenis a volejbal, je skákanie veľmi žiadané. Byť dobrý na skákanie zručnosti zlepší váš výkon vo všetkých týchto športov.

Ako cvičenia pomáhajú

Cvičenia, ktoré pomáhajú skočiť vyššie, majú niekoľko funkcií. Zvyšujú silu nôh, brucho a pružnosť, ako aj zlepšujú rovnováhu.

Typy cvičení

Cvičenia na zlepšenie zručností zahŕňajú silový tréning zameraný na nohy, pilometriu, skákanie cez švihadlo a brušné cvičenia.

Tréning pre nohy

Urobiť zálohy, krok, drepy, povýšenie teliat a chodiť po pätách. Squaty možno vykonať pomocou lomky.

Pilométricos

Pilometrické cvičenia sú charakterizované výbušným pohybom. Niektoré príklady sú skok v poli, lano skok, skok na rebríku a squat skok.


brucho

Sila na skok je generovaná v bruchu. Robte cvičenia, ktoré fungujú v hornej a dolnej časti brucha, šikmých a bedrových.

flexibilita

Cvičenia flexibility zvyšujú rozsah pohybu, čo vedie k vyšším skokom. Robia úseky, ktoré sa zameriavajú hlavne na zadnú časť stehna, chrbta, hrudníka a ramien.