Obsah
Zlomenina krku humeru sa vyskytuje v najťažšej oblasti na rehabilitáciu: rameno. Humerus je veľké rameno a časť vrchu, ktorá sa pripája k ramenu, sa nazýva humerus. Post-úrazové cvičenia pomáhajú rehabilitovať rameno, ale typ cvičenia závisí od závažnosti zlomeniny.
Dojazdové cvičenia
Keď sa objaví zlomenina krku humeru, je dôležité poznať typ zlomeniny. Ak dochádza k malému vytesneniu medzi fragmentmi kostí, lézia nevyžaduje operáciu. Podoprite ruku na dva týždne v závesu, potom urobte kyvadlové cvičenia s malým rozsahom pohybu. Na toto cvičenie umiestnite rameno bez zranenia na pult, na zadnú stranu gauča, alebo na iné ploché a vodorovné povrchové vzdialené podlažie. Ohnite si trup dopredu a uvoľnite si zranenú ruku smerom k podlahe. Chrbtica by mala byť rovná a mierne ohnutá. Pomaly otáčajte rukou dopredu a dozadu. To spôsobuje, že humerus sa pohybuje v ramennom kĺbe. Potom otočte ruku nabok.
Pendulárne cvičenia sú prospešné aj pre ľudí so závažnejšími zlomeninami, ktorí potrebujú operáciu. Tieto cvičenia sú vhodné asi šesť až osem týždňov po operácii.
Izometrická vonkajšia rotácia
Keď je zlomenina viac ako jeden centimeter, skladá sa z dvoch fragmentov, alebo je tiež posunutie ramena, operácia bude pravdepodobne potrebná. Imobilizácia po operácii spôsobuje rigiditu a oneskorenie rehabilitácie. Izometrické cvičenia okolo ramena opravy miesto čoskoro po operácii môže zlepšiť stabilitu, ale je to lekár, ktorý rozhodne, kedy ste pripravení na tieto cvičenia. Typickými cvičeniami sú externá rotácia a izometrický únos. Ak chcete vykonať vonkajšiu rotáciu, postavte sa bokom pri stene, s chorým ramenom v blízkosti steny. Ohnite ruku tak, aby bol pravý uhol, lakť by mal byť na vašej strane a predlaktie smerujúce dopredu. Podoprite chrbát ruky k stene a zatlačte ho.
Izometrický únos ramena
Izometrická abdukcia tiež podporuje stabilitu kĺbov. Na tento účel zdvihnite zranenú ruku bokom od tela. Dlaň druhej ruky umiestnite proti vonkajšej časti hornej časti poranenej ruky. Zatlačte svoju dlaň na zranenú ruku a odolajte rukou. Nemal by sa hýbať.
Stena lezenie
Stena lezenie, spolu s kyvadlovou cvičenia, pomáha pri obnove rozsahu pohybu. Tak ako pri kyvadlových cvičeniach, aj pacienti budú môcť vykonávať stenu na stenu po šiestich až ôsmich týždňoch po operácii. Toto cvičenie by nemalo spôsobiť bolesť. Ak to chcete urobiť, postavte približne 2 palce od steny a položte dlaň zranenej ruky na stenu prstami smerujúcimi nahor. Potom chodiť s prstami na stene tak vysoko, ako môžete bez bolesti.