Obsah
Patella je jednou z najproblematickejších oblastí kolenného kĺbu, najmä keď je nevyrovnaná alebo je trauma alebo zranenie. Fyzická terapia je kľúčová po operácii patellar. Vykonajte tieto cvičenia počas obnovy.
Quad set cvičenie
Začnite s quad sadami a opakujte vo fyzickej terapii. Quadriceps svaly sú z veľkej časti zodpovedné za stabilitu kolien a sú prvé, ktoré sa "zastavia", keď bolo koleno traumatizované. Váš fyzioterapeut Vám dá pokyn, aby ste dotiahli prstenec svalov obklopujúcich koleno a potom zatlačte koleno na podlahu, ako keby ste ležali alebo sedeli. Opakujte to asi 20 krát a úplne uvoľnite svaly medzi kontrakciami. Bolí to, ale je to nevyhnutné.
Cvičenie paty snímky
Je tiež dôležité, aby ste znovu získali rozsah pohybu. Keď opúšťate operáciu a niekoľko týždňov neskôr, kĺb sa stane opuchnutý a tuhý. Nebudete ju môcť ohnúť alebo ohnúť na predoperačné úrovne. Rozsah pohybové cvičenia sú navrhnuté tak, aby si to späť a päty snímky cvičenia pomôže sedieť s nohami vpred. Umiestnite uterák alebo krídlo okolo lopty nohy a držte koniec rukami. Ohnite si koleno umiestnením nohy na podlahu. Zdvihnite nohu a pomocou rúk, aby ste pomohli, ťahajte pätu smerom k chrbtu tak pomaly, ako môžete. Bude to bolieť. Choďte čo najďalej a potom zatlačte pätu späť na miesto, kde ste boli. Opakovať.
Cvičenie nôh
Robiť niekoľko sád tohto cvičenia a vykonávať ich na bruchu, nohy pred vami. Pritiahnite prstenec svalov okolo kolena, ktorý ste urobili v štvorkolke a potom zdvihnite nohu vo vzduchu. Urobte to 20 krát, odpočinok a opakujte. Obidve nohy by mali byť opracované. To posilňuje svaly bedra a pomáha rehabilitovať koleno. Tiež by sa malo vykonať zvýšenie nohy na boku a na chrbte.