Obsah
Cvičenie na osemdielnu kulturistiku je jednou z najobľúbenejších vecí, ktoré armáda využíva pri telesnej výchove a kombinuje načasovanie, koordináciu a fyzické úsilie. Tieto cvičenia posilňujú horné a dolné svaly a kardiovaskulárny systém. Vykonajte nasledujúce kroky na vykonanie tohto náročného cvičenia a zažijete vážne cvičenie.
inštrukcia
-
Štartujte v stoji.
-
Skrč sa. Položte ruky na podlahu, šírku ramien od seba. Predĺžte si nohy von a dozadu. Udržujte svoje telo rovno a zarovnané pri pohybe v základnej polohe ohýbania ramena.
-
Vykonajte kliknutia. Pri pohybe podporujte hmotnosť tela na rukách a pažiach. Zostaňte v tejto pozícii.
-
Pomocou nožnicového pohybu odklopte nohy.
-
Dajte nohy späť do základnej polohy ohýbania.
-
Posuňte nohy späť k hrudníku.
-
Preskočiť. Tým sa vrátite do východiskovej pozície cvičenia.
-
Udržujte rýchle tempo pri vykonávaní kulturistiky cvičenie pohyby.
-
Počas tohto cvičenia neustále dýchajte a vydychujte.
-
Robiť opakovania.
tipy
- Všetky pohyby sa musia vykonávať pokojne a nepretržite.
- Počas cvičenia udržujte chrbát rovno a nohy mierne pokrčené.
varovanie
- Ak nie ste fit alebo zdravý, nerobte toto cvičenie, pretože je to náročná prax.
- Pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu sa poraďte so svojím lekárom.