Obsah
- úvod
- Prvý krok
- Racionalita nie je vždy odpoveďou
- Naučte sa rozdiel
- Hľadať rovnováhu
- Zabrániť frustrácii z prevzatia
- Nezhoda medzi mysľou a srdcom
- Zdravie ako prvé
- Naučiť sa počúvať
- Posledné kroky na riešenie
úvod
Rozhodovanie môže byť ťažké, najmä keď sa rozum a srdce navzájom nerozumejú. Často vieme, že najlepšia cesta vpred je, ale spomienky a pocity z minulosti mätú naše očakávania a projekty v blízkej budúcnosti. Preto je dôležité veľmi dobre pochopiť, ako zosúladiť tieto dva aspekty s cieľom napredovať. Naučte sa, ako sa vyhnúť tomuto nesúladu vo vašom živote a využiť tieto tipy od psychológov a psychiatrov, aby sa s týmto problémom vysporiadali bez toho, aby to predstavovalo veľkú stratu vo vašom živote.
Prvý krok
Prvým krokom k akejkoľvek zmene je samotné rozhodnutie. V tej chvíli si ceníme racionálne myslenie, aby sme sa vyhli predčasnému postoju. Musíte mať na pamäti dôvody, prečo ste sa vo svojom živote rozhodli niečo zmeniť. Myslíte si, že je to pre vás najlepšia voľba? "Takáto situácia môže pomôcť ľuďom prehodnotiť ich hodnoty, perspektívy a významy pre ich vlastné životy," vysvetľuje psychológ Julio Peres z Inštitútu psychológie na USP v rozhovore s iG.
Racionalita nie je vždy odpoveďou
Od detstva sa učíme robiť rozhodnutia na základe faktov, bez ohľadu na emócie. Väčšina verí, že iba riešenie založené na racionálnych motívoch môže pomôcť zaujať správnu cestu. Je to pravda? Pre portugalského neurológa Antónia Damásia, odpoveď znie nie. „Emocia je systém automatických myšlienok, ktoré nás majú brániť pred nebezpečenstvom a umožniť sériu žiaducich účinkov, ktoré nás vedú k činom.“ Strach a smútok nás bránia pred nebezpečenstvom. túžba nás vedie k hľadaniu výhodných, “vysvetľuje v rozhovore s GloboNews.
Naučte sa rozdiel
„Emócie a rozum sú dva odlišné hlasy a sú prístupné vedomiu, ale človek komunikuje viac slovami a druhým cez zmyslové kanály nášho tela,“ vysvetľuje portugalský psychológ Inês Mota v článku „Razão e emócie: nevyhnutný dialóg “. Na druhej strane je tiež potrebné rozlišovať, čo je to pocit a čo je to emócia. Na rozdiel od pocitov, ktoré majú hlbší charakter, emócie sú momentálne. Prejavujú sa v zmyslových kanáloch a môžu narušiť, ak vytvárajú akciu alebo výbušnú reakciu, napríklad hnev.
Hľadať rovnováhu
Pocity, ako je láska, opovrhnutie a súcit, majú zase hlbšie korene. Prijmite ich, ale snažte sa prijať to, čo je mimo vašej kontroly. "Odolný človek sa učí z ťažkostí a výziev, pričom využíva svoju flexibilitu na prispôsobenie a kreativitu na nájdenie alternatívnych riešení," vysvetľuje Ana Maria Rossi, prezidentka Isma-BR, združenia zameraného na výskum, prevenciu a liečbu stresu. rozhovor pre portál G1. Odolnosť a prijatie niečoho, čo sa nedá zmeniť, sú v tom čase spojené.
Zabrániť frustrácii z prevzatia
Keď majú emócie v našich životoch oveľa väčší priestor, než by mali, ocitáme sa v úplnej nerovnováhe. Tento proces rozpúta typický smútok a paralýzu depresie, takže nenechávajte priestor na frustráciu a pocit bezmocnosti, aby ste zaujali miesto motivácie na riešenie problémov. "Traumatické udalosti sú otrasené tým, že život dáva, a ktoré prebudia jednotlivca na nové úvahy a správanie, ktoré prispievajú k vyššej kvalite života," hovorí Julio Peres z Inštitútu psychológie na USP v rozhovore pre portál iG. Urobte si zoznam toho, čo potrebujete zmeniť a dostať sa do práce!
Nezhoda medzi mysľou a srdcom
Francúzsky psychológ Yves-Alexandre Thalmann vo svojej práci „Le non-jugement, de la théorie à la pratique“ („Neudelenie, od teórie po prax“) uvádza, že „ Ten, kto chce znížiť dôležitosť, ktorú dáva svojej mysli, sa musí snažiť nekrmiť parazitické myšlienky: toto je najlepší spôsob, ako podporiť vnútorný mier. Jeden tip psychológa je presmerovať myseľ na "hovoriť" menej a umožniť vám skutočne počuť správy, ktoré telo a srdce prechádzajú.
Zdravie ako prvé
Vedeli ste, že Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) teraz považuje depresiu za jeden z faktorov, ktoré priamo ovplyvňujú výskyt srdcových infarktov a iných srdcových problémov? Prieskum Svetovej federácie kardiológie poukázal na to, že 45% infarktov už predstavilo depresiu pred incidentom. Psychická choroba je tiež považovaná tou istou WHO za piaty najväčší problém verejného zdravia na svete. Zostaňte teda pokojní a motivovaní mať zdravý a pokiaľ možno pokojnejší život.
Naučiť sa počúvať
Jednou zo stratégií na lepšie pochopenie vašich skutočných potrieb je písať voľne o veciach, ktoré potrebujete, a zorganizovať ich do zoznamu úloh alebo správania, ktoré musíte prijať. Ďalším dôležitým tipom psychoterapeutov je neustále sa snažiť, aby sa nestali "rukojemníkmi" ich konfliktov. Snažte sa pravidelne skúmať príčiny a nerobte rozhodnutia bez rozmýšľania. Odstránenie predčasného správania je časovo náročné, ale môže predstavovať väčšiu rovnováhu medzi mysľou a srdcom.
Posledné kroky na riešenie
Nie je ľahké zmieriť myseľ a srdce, najmä keď máme pred sebou nejakú výzvu, ktorá vyžaduje prekonanie udalostí, pocitov a emócií z minulosti. Naučte sa oddeliť to, čo vám môže pomôcť od toho, čo by sa malo vyhodiť, ako prejav ega a snahy o potešenie. Týmto spôsobom je omnoho jednoduchšie byť schopný pochopiť, že cesta je najlepšia nasledovať. Naše tipy vám určite pomôžu zladiť túžby srdca a mysle. Záleží len na vás!