Obsah
Jedným z najobľúbenejších cvičebných strojov v posilňovni je eliptická, ktorá sa stala populárnou od roku 2004 a je dnes jedným z najpoužívanejších cvičebných zariadení spolu s bežeckým pásom. Dôvodom, prečo mnoho ľudí je fanúšikom eliptické je, že stroj je low-vplyv cvičenie, ktoré spaľuje tuk a robí svaly rastú.
Eliptické je cvičenie ako bežecký pás (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)
dôležitosť
Podľa Mayo Clinic, eliptické poskytuje kardiovaskulárne aj svalové cvičenie v rovnakom čase. Stroj simuluje chôdzu, jemne posúva nohy bez toho, aby ich zdvíhal zo zariadenia. Cvičenie pracuje s hlavnými svalovými skupinami nohy, od lýtka po stehno. Tieto skupiny by pracovali podobne na Stairmaster, bicykli alebo bežeckom páse.
Časové obdobie
Populárna Fitness dospela k záveru, že výsledky možno vidieť len za niekoľko týždňov pravidelných cvičení na eliptike. Svaly nôh sa otočia a zároveň začnete strácať nadváhu. S cieľom zvýšiť rýchlosť výsledkov, eliptické poskytuje niekoľko úrovní, ktoré môžu robiť cvičenie viac či menej intenzívne. Dostať sa na vyššiu úroveň skráti čas potrebný na to, aby ste videli výsledky vo svojom tele, podľa Mayo Clinic.
účinky
Podľa Buffalo News, svaly tónovaný eliptické bude vaše telo zdravšie v dlhodobom horizonte. Použitie skupín svalov, ktoré neboli tak často vykonávané, ich tonizovaním, umožní lepší výkon pri iných činnostiach. Bežecký pás, Stairmaster a bicykel sa ľahšie používajú vďaka ich skúsenostiam s eliptickým, čím sa vaše telo z dlhodobého hľadiska stáva športovejším a zdravším.
úvahy
Ak chcete veľa zvýšiť svaly, toto nie je stroj, ktorý by ste mali vybrať. Populárne Fitness tvrdí, že eliptické je dobré pre tónovanie svalov, ale ako je to kardiovaskulárne cvičenie, v priebehu týždňov, budete strácať väčšiu váhu, ako budete mať hmotnosť. Na získanie svalov je Stairmaster považovaný za najlepší stroj.
výhody
Výhody eliptické ovplyvniť aj vaše celkové zdravie a chudnutie, čo je obrovský. Podľa Buffalo News, ľudia budú tonizovať rôzne skupiny svalov nôh, rovnako ako robí veľké kardiovaskulárne cvičenie. Eliptické je dobré pre chudnutie a udržanie zdravých svalov, ktoré už máte. Za pár týždňov bude vaše telo podstatne lepšie.