Obsah
Bolesti kolena, či už spôsobené zranením, artritídou, chorobou alebo traumou, každoročne postihujú milióny Američanov a môžu spôsobiť utrpenie, najmä v noci. Po celodennom užívaní, keď sa telo uvoľní a uvoľní ochranné endorfíny, sa zdá, že bolesť, ktorú ste mohli počas dňa ignorovať, sa zintenzívni. Spánok s boľavým kolenom môže byť veľkou výzvou.
inštrukcia
-
Začnite užívať analgetikum asi 30 minút pred spaním. Najlepším typom sú nesteroidné protizápalové lieky, ako je ibuprofen, naproxen a aspirín. Tylenol je tiež vynikajúcou voľbou pre bolesť; ak môžete dostať jednu z tých, ktorí majú pilulku na spanie, bude to ešte lepšie.
-
Uistite sa, že vaša posteľ má extra deku na zakrytie kolien; ak je noc teplá, nebude musieť pokrývať žiadnu inú oblasť, ale bolesť sa zhoršuje v noci, keď sa znižuje telesná teplota. Udržiavanie teplejšieho kolena ako zvyšok tela pomôže minimalizovať bolesť.
-
Použitie tepelného vankúša je dobré, ak je počasie chladné a vaša izba je studená. Umiestnite ho medzi kryty a pokožku, aby ste sa vyhli priamemu kontaktu a nastavte ho na strednú alebo nízku úroveň - to pomôže zmierniť bolesť, aby ste mohli spať. Uistite sa, že si kúpite zariadenie s automatickým časovačom pre vypnutie, pretože zaspávanie s tepelnou poduškou môže byť veľmi nebezpečné.
-
Ak je počasie teplejšie alebo ak tepelná poduška nie je voľbou, použite lokálne analgetikum na vytvorenie teplého pocitu, ktorý zmierni niektoré bolesti. Preneste krém na boľavé koleno, uistite sa, že aj miesto na zadnej strane a zakryte celý kĺb teplým uterákom.
-
Zdvihnite boľavé koleno. Umiestnite pod vankúš pod koleno a pod členok boľavé nohy: to bude udržiavať krvný obeh a pomôže odstrániť opuchy.
tipy
- Na uľahčenie spánku si pred spaním vychutnajte teplý kúpeľ, aby ste si oddýchli a zahriali si koleno.
varovanie
- Ak bolesť pretrváva alebo sa zhoršuje, musíte čo najskôr vyhľadať odborníka.
Čo potrebujete
- Teplý vankúš
- liek proti bolesti
- prikrývka
- vankúš
- Lokálne analgetikum