Obsah
Väčšina pacientov nosí krčný golier z dôvodu poranenia krku alebo chirurgického zákroku. Takto spať môže byť výzvou. Aj keď drží krk v správnej polohe, nie je to poloha, v ktorej väčšina ľudí spí, a je ťažké sa v tejto situácii pohodlne usadiť. Kľúčom k pohodlnému spánku je nastavenie zvyšku tela tak, aby zodpovedal zarovnaniu krku.
Krok 1
Poraďte sa so svojím lekárom a zistite, či má špeciálne pokyny týkajúce sa spánku s krčným golierom.
Krok 2
Namiesto goliera s plným krkom používajte mäkký krčný vankúš, ale iba so súhlasom lekára. Mäkké vankúše majú tendenciu umožniť vám pohodlnejšie spanie, ale umožňujú tiež pohyb vášho krku - zatiaľ čo krčný golier vás úplne znehybní. Povolenie na použitie takého vankúša dostanete s náhrdelníkom až po určitom čase, keď váš krk znesie niektoré pohyby.
Krok 3
Skúste spať v sklopnej stoličke, ktorá je takmer alebo úplne naklonená.
Krok 4
Ak spíte v posteli, položte si pod plecia tenký vankúš. Takéto spanie bude pravdepodobne pohodlnejšie ako pokus o spánok s hromadou vankúšov na podporu, pretože vankúš umožňuje, aby sa váš krk natiahol do pohodlnej polohy.
Krok 5
Omotajte uteráky a podľa potreby si ich umiestnite okolo krku, buď bočnej strany hlavy, alebo pod plecia - aby ste si našli pohodlnú polohu a zostali na nej. Funguje to bez ohľadu na to, či spíte na posteli alebo na stoličke.
Krok 6
Ak spíte na boku, položte si medzi kolená vankúš. Pomôže vám to udržať celú chrbticu zarovnanú s krkom a znížiť stres na tele. Ak spíte na chrbte, skúste si pod kolená položiť vankúš.