Obsah
Nie každá žena, ktorá chce menšie prsia, chce podstúpiť operáciu. Namiesto toho existuje rad cvičení na zníženie tuku, ktoré tvoria prsia. Nielenže sa ich veľkosť zníži, ale aj v ostatných oblastiach tela schudnú.
inštrukcia
-
Začnite s kardiovaskulárnymi cvičeniami pred vykonaním konkrétnych cvičení. To môže byť pol hodiny z aerobiku triedy alebo 20 minút chôdze na bežeckom páse.
-
Zvýšte intenzitu kardiovaskulárnych cvičení, len čo máte definovanú rutinu. Čím dlhšie a intenzívnejšie bude cvičenie, tým menšie budú vaše prsia.
-
Robiť push up na alternatívne dni, pretože tieto môžu byť účinným spôsobom, ako znížiť vaše poprsie, ak pravidelne cvičiť. Robte päť až šesť sád, každý druhý deň.
-
Použite posilňovač závažia robiť bench press, ktoré pracujú na hrudi, budovanie svalov pri znížení tuku. Začnite s ľahkými váhami a zvyšujte zaťaženie, keď získate silu.
-
Urobte si čas doma na cvičenie. Tam sú malé cvičenia, ktoré možno vykonať v dome, ktorý môže znížiť vaše prsia, ako je rad push up podporované na stene.
Znížte dutiny bez chirurgického zákroku
tipy
- Nízkotučné diéta môže tiež pomôcť znížiť vaše poprsie. Chudnutie je pravdepodobné, že zníži vaše poprsie rovnako. Je takmer nemožné udržať veľkosť prsníkov a zároveň znížiť veľkosť oblečenia.