Obsah
Draslík je základná živina, ktorá prispieva k zdravému telu. Jeho nedostatok môže spôsobiť celý rad nepríjemných príznakov, ako je únava, svalové kŕče, nepravidelný srdcový rytmus a gastrointestinálne ťažkosti. Vysoká hladina draslíka v obličkách je navyše tiež nebezpečná, čo môže viesť k vážnym problémom s obličkami. Našťastie existujú spôsoby, ako tieto úrovne znížiť a zlepšiť zdravie.
Krok 1
Vyhýbajte sa potravinám bohatým na draslík, ako sú banány, pomaranče, zemiaky a čokoláda, pretože zvyšujú hladinu draslíka. Vyberte si jedlá s nízkym obsahom, ako sú jablká, broskyne, šalát, kapusta a fazuľa.
Krok 2
Zvýšte príjem vápniku. Môže prirodzene znížiť hladinu draslíka v obličkách. Denne užívajte doplnok vápnika alebo zvýšte príjem jogurtov a syrov.
Krok 3
Vezmite si cesnakový doplnok. Ďalším doplnkom, ktorý preukázateľne normalizuje hladinu draslíka, je cesnak. Kúpte si kapsuly v obchode so zdravou výživou alebo zjedzte strúčik cesnaku denne.
Krok 4
Pite veľa vody, pretože účinne odstraňuje toxíny z tela a čistí obličky. Na zníženie hladiny draslíka v obličkách vypite najmenej osem pohárov vody denne.
Krok 5
Týždenne cvičte najmenej 90 minút. Fyzická aktivita zlepšuje vaše zdravie a znižuje hladinu draslíka. Cvičte najmenej trikrát týždenne, minimálne 30 minút. Medzi tie najefektívnejšie patrí beh, chôdza, aerobik, cyklistika alebo plávanie.
Krok 6
Vylúčte z potravy kofeín. Kofeínové výrobky, ako sú nealkoholické nápoje, čaje a káva, môžu zvýšiť hladinu draslíka. Až do normalizácie hladiny tieto nápoje zo stravy odstráňte.