Obsah
Počas detoxikácie sa zbavíte exkrementov a iných nečistôt. To je skvelý spôsob, ako získať energiu, schudnúť a dokonca aj čistiť pokožku, ak máte problémy s akné. Niektoré potraviny by mali byť na vrchole vášho nákupného zoznamu pri plánovaní čistenia tela.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
Vlákno je ideálne pre čistenie tela, pretože vaším cieľom je dostať sa cez vaše telo (nie stráviteľné) a odstrániť odpad z hrubého čreva. Čím viac jedla bohatého na vlákninu prijímate, tým lepšie. Pridajte k svojmu jedlu celé zrná, ako napríklad viaczrnný chlieb, jačmeň, ovos a otruby. Ovocné šupky, ako sú jablká a hrušky, majú vysoký obsah vlákniny, ako sú repa, repa a hnedá ryža. Fazuľa a hrášok sú tiež veľmi vysoké vo vlákne, a môže pomôcť urýchliť vaše telo.
Šupky niektorých druhov ovocia a zeleniny majú vysoký obsah vlákniny (Mark Skalny / iStock / Getty Images)
Ryby a chudé mäso
Červené mäso (napríklad steaky a hamburgery) a tie s vysokým obsahom tuku sú často príčinou zablokovaného systému. Keď robíte detox, ak chcete pokračovať v jedení mäsa, konzumujte len chudé biele mäso. Zahŕňa to kuracie mäso bez kože, nemastné ryby (ako tilapia a soleu), tuniak a moriak. Vyhýbajte sa omáčkam, majonéze a iným koreninám, pretože môžu obsahovať nezdravé konzervačné látky a tuky, ktoré môžu narušiť diétu na čistenie tela.
zeleninový
Zelenina je bohatá na chlorofyl, látku, ktorá pomáha odstraňovať tráviaci trakt a eliminuje toxíny z tela a vlákniny. Jedzte veľa brokolice, špargle, špenátu, kapusty a šalátu pravidelne pri čistení tela.
jogurt
Jogurt obsahuje baktérie prospešné pre tráviaci trakt. Pomáhajú tiež aktivovať vitamíny v potravinách, ktoré prechádzajú cez telo a rozkladajú toxíny. Tieto baktérie udusia zlé v čreve a hrubom čreve a uľahčia proces čistenia. Počas detoxikácie sa každý deň zjedzte aspoň jeden šálku jogurtu. Kyslá kapusta obsahuje rovnaké priateľské baktérie a je vyrobená z kapusty, ďalšej ideálnej zeleniny pre diétu na čistenie tela.
