Obsah
Beh je dobrý pre chudnutie, ale mali by ste jesť aj diétu (maratónsky bežec obrázok Photosani z Fotolia.com)
Spaľovanie kalórií
Muži horia 80 kalórií a 65 žien v 1 km behu. Vzhľadom k tomu, 450 gramov tuku sa rovná 3500 kalórií, človek musí bežať približne 45 km za každú libru. Žena by potrebovala 53 km.
diéta
Úbytok hmotnosti je výsledkom nižšieho príjmu kalórií ako výdavkov. Rezanie kalórií z jedla prostredníctvom stravy tiež pomáha chudnúť, rovnako ako beh.
záver
Najlepšie je kombinovať diétu a cvičenie, tak behať a venovať pozornosť tomu, čo jete schudnúť. „Spotreba menšieho množstva kalórií kvôli zmenám vo výžive pomáha účinnejšie znižovať hmotnosť ako cvičenie a fyzickú aktivitu, ale to neznamená, že cvičenie nie je dôležité pri regulácii telesnej hmotnosti,“ hovorí Dr. Donald Hensrud. špecialista na preventívnu medicínu na klinike Mayo.