Obsah
Anaeróbna kapacita je schopnosť tela používať systémy bez potreby kyslíka, na rozdiel od aerobiku, ktorý vyžaduje na fungovanie systémov kyslík. Preto je anaeróbna kapacita dôležitá pre aktivity s vysokou intenzitou a krátkym trvaním, ako je zdvíhanie závažia alebo beh na krátke vzdialenosti.
ATP
Adenozíntrifosfát (ATP) je palivo, ktoré pochádza z potravy, ktorú konzumujeme. Ak sa snažíte krátkodobo, nedávate telu čas na kyslík pre príslušné svaly. Používa teda ATP. Čím lepšia je vaša anaeróbna kapacita, tým lepšia je schopnosť vášho tela uvoľňovať ATP a vykonávať akcie vysokej intenzity.
PRAÇA
Kreatínfosfát (PC) je chemikália, ktorú vaše telo odstraňuje bez ATP, čo sa zvyčajne vyskytuje už po niekoľkých sekundách. Môže sa kombinovať s inými fosfátmi vo vašich svaloch a produkovať viac ATP, ale tiež trvá len pár sekúnd. Keď CP skončí, anaeróbna aktivita sa musí zastaviť, pretože vaše telo už nemá potrebnú energiu; musíte si oddýchnuť alebo mať dostatočne efektívne telo na to, aby ste začali transportovať kyslík do svalov.
Obnova
Hlavnou charakteristikou anaeróbnej kapacity je rýchlosť, s akou sa obnovujú jeho molekuly ATP-PC. Čím viac budete vyčerpaní, tým menšia bude vaša anaeróbna kapacita, ktorá bude trvať viac času na zotavenie. Takže niekto s vysokou anaeróbnou kapacitou môže vykonávať niekoľko intenzívnych činností za sebou s krátkymi časovými úsekmi medzi nimi, zatiaľ čo niekto s nízkou anaeróbnou kapacitou nemôže.
Odpor
Vysoká anaeróbna kapacita tiež pomáha dlhodobo vykonávať aktivity rezistencie, pretože vyššia anaeróbna kapacita zvyšuje jej schopnosť fungovať na anaeróbnej úrovni po dlhšiu dobu. Bežec s vysokou anaeróbnou kapacitou môže bežať rýchlejšie dlhšie ako bežec s vysokou aeróbnou kapacitou, pretože vaše telo je efektívnejšie v zásobovaní svalov pri najvyšších úrovniach intenzity.