Obsah
- úvod
- Ručné umývanie
- Chôdza s gélovým alkoholom vo vrecku
- Potraviny dôkladne umyte
- Nedotýkajte sa tváre
- Nechoďte naboso
- Umyte si zuby
- Vyčistite oblečenie a obuv
- Osprchujte sa
- Udržujte dom čistý
- Rezať nechty
úvod
Prevencia je kľúčovým slovom, keď premýšľate o svojom zdraví a vyhnete sa chorobám. V tomto ohľade môže základná hygienická starostlivosť, ako je umývanie rúk a jedla pred varením, veľmi pomôcť. Voda a mydlo sú pre vás v tejto úlohe výbornými partnermi. Tu sú naše tipy na zvyky, ktoré by ste mali mať so svojím telom, domovom, oblečením a jedlom.
Ručné umývanie
Nezabudnite si umyť ruky pred jedlom a manipulovať s potravinami, pri vstupe do domu a tiež po odchode do kúpeľne. Je to jedna z najzákladnejších hygienických služieb, ale jedna z najdôležitejších. Umyte ich mydlom a vodou. Rub dlaň, chrbát, medzi prsty a päsť. Potom nechajte prúd vody z vodovodu. Za zmienku stojí, že iba voda nebude úplne odstraňovať nečistoty.
Chôdza s gélovým alkoholom vo vrecku
Keď ste na ulici, nemusíte mať vždy možnosť umyť si ruky správne. Ale ak sa chystáte niečo zjesť alebo si umyť ruky niekoľko hodín, použite alkoholový gél. V týchto situáciách je dôležité vziať ho do vrecka. Alkohol tiež chráni pred choroboplodnými zárodkami, vírusmi a baktériami. Látka sa začala šíriť s nástupom chrípky H1N1. Ak sa opierate o miesta, ako sú zábradlia a kľučky veľkých cirkulačných priestorov ľudí, ideálnym je dezinfikovať ruky, aby ste boli viac chránení pred možnými vírusmi.
Potraviny dôkladne umyte
Je veľmi dôležité, aby ste jedlo dobre umyli pred tým, než ho prenesiete na stôl pre vaše jedlo a jedlo. V prípade zeleniny sa uistite, že nezostali žiadne zvyšky pôdy, lariev alebo hmyzu. V ideálnom prípade ich namočte do dezinfekčného roztoku na 30 minút. Na konci ich znova umyte. So zeleninou, ak ich budete konzumovať šupkou, potrite ich puzdrom na odstránenie zvyškov pesticídov. Namočte a potom umyte pod tečúcou vodou. Urobte to isté s ovocím. Napríklad hrozno môže medzi vetvičkami akumulovať malé pavučiny. Všímajte si to a všetko správne dezinfikujte.
Nedotýkajte sa tváre
Po celý deň dávame ruky na rôzne miesta - na autobusovom sedadle, na zábradlí metra, v reštaurácii, v mobilnom telefóne a v hotovosti. Množstvo baktérií, baktérií a vírusov môže v nich pôsobiť. Preto prichádza k dôležitosti prania dobre a často. Aby ste sa vyhli problémom spôsobeným vírusmi a baktériami, nedotýkajte sa vašej tváre. Kontakt s očami, napríklad, môže viesť ku konjunktivitíde, ak ste sa dotkli toho istého miesta ako iná infikovaná osoba.
Nechoďte naboso
Chôdza naboso môže dokonca posilniť detské nohy, ak sa to stane na úplne čistej pôde. Ale na zemi, vo dvore alebo na ulici, je dôležité, aby deti a dospelí nosili topánky. Riziko chôdze naboso je kontaminované niektorými hubami, baktériami alebo parazitmi. Môžu spôsobiť rôzne ochorenia, ako je napríklad kožný ochorenia. Stále je tu noha a zemepisná chyba, ktorá spôsobuje svrbenie a vredy na nohách. Okrem toho, vychádzkovou obuvou sa vyhnete šliapaniu na rozbité sklo alebo hrdzavé nechty, ktoré môžu spôsobiť tetanus.
Umyte si zuby
Ústa sú vlhké prostredie a vlhkosť prispieva k množeniu baktérií. Z tohto dôvodu je miesto bránou k mnohým chorobám. Z tohto dôvodu sa musíte postarať o svoju ústnu hygienu. Dobrý kefovanie tiež zanecháva ďasná zdravšie, bez krvácania a uniká vám zlý dych. Taktiež používajte niť, aby ste zabránili vzniku závažnejších problémov so zubami.
Vyčistite oblečenie a obuv
Baktérie, huby a všetky tie malé zvieratká, ktoré poškodzujú naše zdravie aj ako vlhkosť a nečistoty. Takže najlepšia vec je vždy udržiavať všetko čisté. A to funguje aj s oblečením a obuvou. Keď nosíme oblečenie, zanechávame v ňom naše pot a mŕtve bunky, ktoré pokrývajú našu pokožku. Takže dobre umyte časti. Pamätajte si, najmä, meniť spodnú bielizeň a ponožky denne. To isté sa deje s topánkami, ktoré sú špinavé a vlhké.
Osprchujte sa
Ak väčšina nečistôt pochádza zo špiny, na udržanie vášho zdravia je nevyhnutný kompletný kúpeľ. Koža je najväčším orgánom v našom tele a je bariérou proti vstupu mikroorganizmov. Vedieť, že stráca silu pri zmene pH. Je to spôsobené potom, olejnatosťou a odumretými bunkami, ako aj škodami spôsobenými znečisťujúcimi látkami zo životného prostredia. Je dôležité sprchovať sa mydlom a vodou. Dajte si však pozor na trenie pokožky a zneužívanie mydla (v niekoľkých kúpeľoch v ten istý deň). Môžu mať prirodzenú ochranu pred kožou.
Udržujte dom čistý
Je dôležité vyčistiť dom, v ktorom žijete, aby ste sa vyhli vlhkosti, nečistotám a prachu, ktoré priťahujú mikroorganizmy a zvieratá, ako sú šváby a myši. Čistite koberce tak, aby prach nespôsoboval alergie. Udržujte pôdu vždy čistú, aby nepriťahovala hmyz. Záclony a pohovky môžu tiež hromadiť odpad a priťahovať mikroorganizmy a šváby. V kuchyni sa vyhnite hromadeniu otrupov a zvyškov potravín.
Rezať nechty
Udržiavanie nechtov čisté a dobre postarané je znakom čistoty a dobrej hygieny. Ich udržiavanie v priebehu dňa znamená aj zdravie. Nechty môžu ukladať nečistoty a preto si musíte dôkladne umyť ruky. Môžu tiež uviesť, kedy je niečo v poriadku s vaším zdravím. Ak máte anémiu, stanú sa klenutými. Ak sú slabé a krehké, môžu naznačovať, že niečo nie je v poriadku. Nezabudnite tiež, že ich nebudete žuť. Tento zlozvyk môže zapáliť kožu okolo nechtov a brániť rastu. Tiež, ak je vaša ruka špinavá, budete nosiť všetky nečistoty do úst.