Obsah
Ako rodič by ste sa mali vždy starať o životný štýl vášho dieťaťa. S rastom detskej obezity sa stalo nevyhnutným, aby deti poznali potrebu zdravého života prostredníctvom vyváženej stravy a telesných aktivít. Naučte deti o dôležitosti týchto návykov, aby si to vzali do života. Ak je vaše dieťa s nadváhou, môžete sledovať tipy nižšie, aby sa rozumné chudnutie program, ktorý vám pomôže schudnúť.
inštrukcia
-
Deti by mali vykonávať 30 minút cvičenia denne. Ak chcete získať viac zaujímavých, zmeňte aktivity. Napríklad kúpanie v jeden deň, futbal v druhom, volejbal v inom a atď. Ak vaše dieťa nemá rád tímové športy, jazdte s ním alebo ho povzbudzujte, aby chodil. Povzbudzujte vás k tomu, aby ste trávili menej času pred televízorom, vychutnávali si bežné kanály a po fyzickej aktivite odmeňovali hodinu kvalitnej televízie.
-
Deti by mali jesť päť porcií ovocia a zeleniny denne. To zabezpečí, že dostanú odporúčanú dávku vitamínov a živín, ktoré potrebujú, a tiež urýchli metabolizmus tým, že spaľujú kalórie rýchlejšie. Ak vaše dieťa nemá rád zeleninu, môžete ho odmeniť konzumáciou jeho dennej dávky, napríklad tým, že mu umožníte si vybrať aktivity na ďalší deň.
-
Nahraďte sladké a mastné občerstvenie zdravými potravinami. Dajte dieťaťu mrkvu a zeler s nízkym obsahom tuku; namiesto hranoliek dajte hrozno a namiesto čokoládových tyčiniek dajte melón. Lebo raz im dajte jednu z dobrôt, ktoré má veľmi rád, ale s mierou. Neskladujte lákavé potraviny doma.
-
Nastavte príklad. Ak vaše dieťa vidí, že vedieš zdravý životný štýl, s pravidelnými telesnými aktivitami a vyváženou stravou, bude ťa inšpirovať. Porozprávajte sa s rodičmi priateľov vášho dieťaťa a organizujte skupinové aktivity so svojimi deťmi. S podporou priateľov a rodiny bude omnoho viac stimulovaný.
tipy
- Namiesto toho, aby sa zamerali na rýchle chudnutie, radšej zmeniť návyky tým, že získa zdravší životný štýl a dlhodobý cieľ chudnutie. Keď poteší vaše dieťa s niektorými liečiť, vyberte nízkotučné alternatívu, ako je mrazený jogurt miesto zmrzliny.
varovanie
- Dávajte pozor, aby ste na svoje dieťa nestlačili najprv príliš veľký tlak, pretože to vás môže odradiť. Veľmi radikálne diéty okrem toho, že im chýbajú niektoré živiny a brzdia ich rast, okrem toho, že zanechávajú na niektorých potravinách zlý dojem.