Obsah
Pri tlačení je normálne, že vám praskne lakeť, čo zvyčajne nevedie k problémom v budúcnosti. Existujú však určité výnimky. Ak si často úmyselne zlomíte lakeť, môže to spôsobiť podráždenie kĺbu, čo vedie k bolesti a opuchu. Môžete tiež zhoršiť základnú situáciu, ak sú zrážky sprevádzané ďalšími príznakmi.
Prečo sa to stalo
K prasknutiu lakťa môže dôjsť z dvoch dôvodov. Vaše kosti sa môžu trieť a následne vydávať praskavý zvuk. Je tiež možné, že sú dočasne prilepené k sebe, ak ste ich na chvíľu nerozšírili, a prasknú, pretože sú veľmi nehybné. Žiadny z týchto prípadov nie je neobvyklý ani nevzbudzuje obavy, pokiaľ k zrážkam nie sú pripojené ďalšie príznaky.
Ache
Bolesť môže naznačovať, že máte problém s lakťovými kĺbmi - alebo nie. Ak pocítite ostrú, mravčiacu bolesť pri prasknutí lakťa a stane sa to iba raz za čas, je pravdepodobnejšie, že sa kosti pri vibráciách počas trenia dotkli nervu. Na druhej strane, ak vás lakeť bolí zakaždým, keď prasknete, začervenáte sa, opuchnete, stuhnete alebo postupne strácate pohyblivosť, môžete mať problém so spoločným kĺbom, ktorý si zaslúži lekársku pomoc.
Čo robiť
Ak sa praskliny vyskytujú iba sporadicky počas push-upov a zvyčajne nebolí, nie je potrebné robiť nič inak. Tieto prípady na lakťoch a akýchkoľvek iných kĺboch nevedú automaticky k zdravotným problémom. Aj keď lámate prsty úmyselne, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, nespôsobuje artritídu. Neexistujú žiadne cvičenia, doplnky alebo zmeny životného štýlu, ktoré zabránia praskaniu. Môžete však upraviť spôsob, akým cvičíte kliknutia, aby ste zistili, či sa hluk zastaví.
Ohybové zmeny
Zmena polohy rúk počas klikov predstavuje spôsob úpravy cviku v snahe zastaviť praskanie. Namiesto toho, aby ste ukazovali prstami dopredu, skúste robiť prítlaky s mierne pokrčenými rukami a prstami smerujúcimi mierne dovnútra alebo von. Pomôcť vám môže aj širšie položenie rúk na podlahu alebo vybočenie lakťov počas push-upov, obe však sťažujú ohyb. Namiesto chodidiel si podložte kolená, aby ste uľahčili cvičenie.