Obsah
Kofeín môže byť užitočný, ale v skutočnosti je prekážkou dobrého zdravia. Nutkanie, ktoré pocítite po pití kofeínu, či už po pití alebo žuvaní, môže mať neskôr opačný účinok a zanechá vo vás menší odpor, ako ste čakali. Môže mať aj niektoré negatívne vedľajšie účinky. Tu je niekoľko spôsobov, ako pomôcť znížiť hladinu kofeínu. Nemusí to byť jednoduché, ale vaše telo túto snahu oceňuje.
Ušetrite kofeín
Krok 1
Zhodnoťte svoj príjem kofeínu. Kofeín je v skutočnosti droga a ako každá droga, aj vaše telo bude mať problémy, keď sa pokúsi prestať. Než to vyskúšate, musíte preto vedieť, odkiaľ kofeín prijímate. Káva, čaj alebo čokoláda sú tri hlavné zdroje, po ktorých nasledujú energetické nápoje. Dokonca aj dnes veľká časť predpísaných liekov obsahuje kofeín. Exedrin, Midol a Dexatrim obsahujú kofeín, preto pred použitím akýchkoľvek liekov skontrolujte obal.
Krok 2
Nahraďte kávu bylinkovým čajom. Čaj zo ženšenu môže zvýšiť energiu a bdelosť a je tiež veľmi chutný. Mätový čaj má tiež energizujúci účinok na telo a ďalšie výhody pri zmierňovaní bolesti hlavy a žalúdka, čo sú dva príznaky, ktoré možno pocítiť pri konzumácii kofeínu. Efedrínový čaj môže zmierniť upchatý nos a pocit závratov, ktoré majú mnohí pri prebudení, a účinky môžu trvať až 24 hodín.
Krok 3
Zvýšte teplotu kajenským mäsom. Cayenne môže mať na unavené telo úžasný stimulačný účinok. Ukázalo sa navyše, že zvyšuje metabolizmus, uvoľňuje plyny a uvoľňuje endorfíny, čo dáva mierny pocit eufórie. Pite ho ako čaj alebo si ho do jedla pridajte ako korenie.
Krok 4
Vyskúšajte aromaterapiu. Niektoré esencie môžu oživiť a udržať vás v pohybe, vrátane eukalyptu, bazalky, škorice, šalvie a rozmarínu. Esenciálny olej alebo sviečky s týmito esenciami môžu mať rovnaký účinok ako šálka čaju.
Krok 5
Žuť. Pitie alebo jedlo nie sú jediné spôsoby, ako získať účinky prírodných stimulantov. Žuvanie mäty piepornej alebo škorice môže mať rovnaký účinok ako pitie šálky bylinného čaju a niekedy je pohodlnejšie.
Krok 6
Pripravte sa na niektoré vedľajšie účinky. Aj keď vám práve unikajú negatívne vedľajšie účinky kofeínu - vyčerpanie výživných látok, interferencia s DNA, nespavosť, zvýšená srdcová frekvencia atď. - pri znižovaní dávky sa môžu vyskytnúť nepríjemné účinky. Najväčším účinkom je často bolesť hlavy, ktorá neustupuje, ale dlhodobý výsledok znižovania kofeínu stojí za dočasnú bolesť.