Obsah
Krokomer vám povie, koľko krokov človek počas dňa urobil, avšak väčšina z nich nehovorí o tom, koľko kalórií sa počas prechádzky spálilo. Jediným spôsobom, ako to zistiť, je vykonať určité merania a potom ich skombinovať do vzorca, ktorý vám poskytne hrubý odhad počtu kalórií, ktoré vaše telo spotrebovalo. Na začiatok musíte poznať niektoré dôležité faktory, ako je hmotnosť, počet vykonaných krokov a priemerná rýchlosť chôdze.
Kalórie
Krok 1
Dostaňte sa na váhu. Zaznamenajte zobrazenú hmotnosť. Skúste použiť inú stupnicu, aby ste sa ubezpečili, že hodnoty sú podobné, a spresnite tak počet kalórií.
Krok 2
Resetujte krokomer a stopky. Potom aktivujte oboje a choďte niekam po rovine alebo po závodnej dráhe približne 1 km. Zaznamenajte si, ako dlho vám trvalo prejsť túto trasu a koľko krokov bolo urobených.
Krok 3
Na základe času potrebného na prejdenie 1 km vypočítajte priemernú rýchlosť v km / h. Za týmto účelom vydelte čas v minútach číslom 60, aby ste hodnotu prepočítali na hodiny. Potom vydelte prejdenú vzdialenosť v km časom v hodinách. Napríklad, ak ste išli 1 km za 20 minút, vaša priemerná rýchlosť bola 3 km / h.
Krok 4
Vypočítajte, koľko kalórií na km sa spálilo, alebo to urobte pomocou kalkulačky kalórií na internete. Napríklad, ak vážite 90 kg a podniknete približne 1 250 krokov na absolvovanie 1 km chôdze priemernou rýchlosťou 3 km / h, spálilo sa približne 100 kalórií na jeden krok. Potom rozdeľte 106 kalórií o 1 250 krokov a získate 0,080 kalórie za krok. Na základe tohto uvažovania by ľahší človek spálil menej kalórií, zatiaľ čo ťažší človek viac kalórií.
Krok 5
Rozdeľte 106 kalórií o 1 250 krokov a získate 0,080 kalórie za krok. Na konci nasledujúceho dňa si prečítajte krokomer a celkový počet krokov vynásobte 0,080. Takto získate počet kalórií spotrebovaných chôdzou.
Krok 6
Okrem denného priemeru prehodnoťte svoju váhu, tempo a počet krokov potrebných na to, aby ste každý kilometer prešli pešo, aby ste lepšie pochopili, koľko kalórií sa v každom kroku spáli.