Obsah
Ak pociťujete nepríjemné sťahy alebo bolestivý kŕč, mimovoľné a trvalé pohyby svalu sú takmer vždy spojené s nedostatkom horčíka, hovorí lekárka Carolyn Deanová.
Príčina kontrakcií
Dr. Dean, uznávaná autorita v oblasti minerálov, vo svojej knihe „Magnéziový zázrak“ uvádza, že nervový systém je ľahko vzrušiteľný a vyvoláva malé svalové kŕče v snahe zmierniť napätie. Jediným spôsobom, ako eliminovať kontrakcie a kŕče, je uvoľnenie nervového systému dostatočným množstvom horčíka.
Generalizované zdravotné postihnutie
Podľa Mika Adamsa z webu Natural News takmer každý potrebuje viac horčíka. Mnoho plodín sa pestuje na nadmerne využívanej pôde, a preto vyčerpali jej minerálne látky. Aby toho nebolo málo, plodiny ako pšenica a fazuľa, ktoré boli kedysi bohaté na horčík, stratili svoje minerály procesom rafinácie, aby sa predĺžila trvanlivosť.
Dávkovanie a formy horčíka
Jedným z riešení je jesť čo najviac organických potravín. Ostatní ľudia sa rozhodnú pridať si do stravy doplnok horčíka. Pre optimálne zdravie odporúča Dr. Dean konzumovať dvakrát horčík z odporúčaných 400 mg. Najradšej má taurát alebo citrát horečnatý, ktoré majú lepšiu absorpciu. Navrhuje tiež použitie lokálneho spreja s horčíkovým olejom na postihnuté miesto tela. Chlorid horečnatý môže ľahko preniknúť cez pokožku, ale pri nadmernom použití nespôsobí typický vedľajší účinok horčíka, hnačky.