Ako sa stavia Pilates stroj

Obsah

inštrukcia
tipy
Čo potrebujete

Výrobcovia pilates strojov, niekedy nazývaných pilates stroje, používajú širokú škálu materiálov na vytvorenie zariadenia, ktoré je bezpečné a bezpečné na použitie. Stroj pilates sa používa na vytvorenie určitého odporu pre jednotlivca, ktorý robí cvičenia, takže rôzne svaly môžu byť tónované a posilnené. Pôvodný stroj Pilates bol a stále je identifikovaný ako Reformer: zariadenie, ktoré vynašiel Joseph Pilates.

inštrukcia

Stroj Pilates (Pilates s obrázkom trénera Scott Griessel z Fotolia.com)

Pomocou 2 dosiek 5 - 2,5 palca vytvorte obdĺžnikový rám. Zabezpečte ich lepidlom na drevo a nechajte uschnúť.
Do každého rohu vo vnútri rámu vložte stĺpec približne 10 x 10 cm. Pripevnite každý stĺpec k rámu pomocou skrutiek karosérie, kde sa dosky spoja: dve na zvislom okraji a dva vodorovne. Na konci budete mať 16 pripojení. Otočte rám a postavte ho s nohami, ktoré ste práve vytvorili. Skontrolujte stabilitu. Ak je to potrebné, natrite farbu alebo lak a nechajte uschnúť.
Vezmite dosku s rozmermi 5 x 4 palce a od okraja dosky urobte osem značiek ceruzkou, vzdialenou od seba 2,5 cm, aby ste vytvorili ozubené drážky. Pomocou píly odrežte malý štvorček tvorený prvými dvoma ceruzkami, aby ste vytvorili drážky. Tento postup zopakujte ešte trikrát, aby ste vytvorili štyri oddelené sloty. Zoberte druhú platňu s rovnakými rozmermi a celý proces zopakujte.
Umiestnite jednu z 5 cm a 2,2 m dlhých dosiek do rámu a vedľa krajného spodného okraja; Dbajte na to, aby drážky na koncoch dreva smerovali nahor. Zaistite šiestimi drevenými skrutkami a vzdialenosť 2,5 cm od seba. Tento postup opakujte na opačnej strane, pričom dbajte na to, aby drážky na dvoch doskách s rozmermi 5 cm a 2,2 metra boli navzájom rovnobežné. Pomocou malých skrutiek pripevnite hliníkovú vodiacu lištu na každú z dosiek a zarovnajte dráhu s doskou na opačnom konci drážok ozubeného kolesa.
Umiestnite 2 cm preglejkovú dosku, horúce lepidlo a polstrovanú penovú podložku na povrch. Aplikujte vinyl na hornú časť vankúša. Na zadnej strane spotrebiča pripojte vinylu k preglejke s hlavnou zbraňou, aby sa karoséria vyrobila. Pripevnite opierku hlavy a ramien na koniec sedadla. Sedadlo pripevnite k rovine hliníkovej dráhy.
Pripevnite nohu a prevodový systém k vnútornej strane konštrukcie, kde sa nachádzajú zárezy. Pripevnite pružinovú tyč k sedlu. Zabezpečte pružiny, ktoré ste si vybrali.
Pripevnite rukoväte k systému kladiek. Pripevnite systém kladky do vnútra dreveného rámu.

tipy

Pružiny sú inštalované v pilates strojoch ako zdroj odporu. Všetok iný odpor, ktorý jednotlivec počas používania stroja odvodzuje z vlastnej hmotnosti. Pružiny sú spojené s pružinovou tyčou na vytvorenie ponúkaného odporu; používajú sa pružiny rôznych odtieňov a každá farba rozlišuje množstvo odporu, ktoré jednotlivec dostáva.
Typy odolnosti pružinovou farbou
Zelená: nízky odpor
Modrá: stredný odpor
Žltá: silná odolnosť
Červená: extrémna odolnosť