Obsah
Brnenie alebo svrbenie nôh počas alebo po behu môže byť dráždivé a nepohodlné, ale je to zriedka vážne a zvyčajne zmizne ihneď po prechladnutí. Existuje mnoho rôznych dôvodov pre tieto príznaky, z ktorých mnohé sa dajú vyriešiť doma. Ak však mravčenie pretrváva, ovplyvňuje pohyblivosť alebo spôsobuje bolesť, poraďte sa s lekárom o diagnostických a liečebných informáciách.
Problémy s obehom
Asi 85% krvi smeruje do svalov pracujúcich počas cvičenia, vysvetľuje web „Sports Academia Advisor“ a krvné cievy sa rozširujú tak, aby vyhovovali zvýšenému prietoku. Ochorenie periférnych tepien - zúženie krvných ciev - môže poškodiť váš obeh. Toto zníženie prietoku krvi je známe ako ischémia, ktorej príznaky zahŕňajú bolesť a mravčenie v končatinách, ktoré môže vyžarovať do jednej alebo oboch nôh. Ochorenie periférnych tepien môže tiež spôsobiť bolesť nôh alebo kŕče. Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, vyhľadajte úplnú diagnózu u lekára.
Nízka hladina elektrolytu
Elektrolyty v tele regulujú nervové a svalové funkcie, úroveň hydratácie a opravy poškodených tkanív. Zahŕňajú sodík, draslík, vápnik a horčík. Cvičenie môže znížiť hladinu týchto elektrolytov v tele, čo môže spôsobiť kontrakciu svalov a kŕče, vysvetľuje web „Medical News Today“. To platí najmä v prípade, že máte nízku hladinu sodíka, vápnika a draslíka, pretože vaše svaly potrebujú tieto elektrolyty, aby sa stiahli. Aby ste udržali rovnováhu počas tréningu aj po ňom, pite veľa tekutín, aby ste zostali hydratovaní. Pomôcť môžu športové nápoje, ktoré obsahujú vápnik a draslík.
Neuroma
Neuróm nastáva, keď sa zapáli nervový zväzok v chodidle - zvyčajne medzi tretím a štvrtým prstom na nohe. To je bežné u bežcov s hypermobilnými nohami a vyznačuje sa bolesťou mravčenia, ktorá zasahuje nohu, ako aj necitlivosťou a pocitom pálenia v nohe, píše Josh Clark pre web „Cool Running“. Príznaky môžu prísť a odísť a mali by sa liečiť ľadom, aby sa zmiernil zápal nervov. Pri behu je možné zvládnuť príznaky aplikáciou podpory priamo na postihnuté miesto. Aby ste si boli istí, že nájdete presnú polohu, ohnite prsty na nohách dozadu alebo stlačte chodidlo, až kým nenájdete najbolestivejšie miesto. Ak to nepomôže, navštívte pediatra.
Syndróm chronického kompartmentového stresu
Pocit mravčenia v nohách môže byť spôsobený syndrómom chronického kompartmentového stresu, zriedkavým neuromuskulárnym ochorením, ktoré sa pravdepodobnejšie vyskytne u ľudí, ktorí sa venujú opakujúcim sa aktivitám, ako je beh. Brnenie zvyčajne postihuje nohy. Medzi ďalšie príznaky patrí bolesť, stuhnutosť a opuch postihnutej končatiny. Tento stav pravdepodobne vznikne skoro po začiatku cvičenia a postupne sa zhoršuje počas sedenia. Na začiatku príznaky zmiznú skoro potom, ako prestanete cvičiť. Ak sa však stav zhorší, príznaky môžu trvať aj niekoľko dní. V takom prípade prestaňte cvičiť a vyhľadajte lekára.